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幾款助眠食品讓考生高枕無憂

來源:新浪健康論壇 2013-05-08 16:04 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  6種助眠食品

  1、牛奶:牛奶中含有一種能使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,它是人體中不可缺少的一種氨基酸。

  2、糖水:人喝糖水以后,在體內會產生一系列化學反應,最后生成大量的血清素,使大腦皮層受到抑制而安眠。

  3、水果:把橘子、橙子或蘋果等水果切開,放在枕頭邊,聞水果的芳香氣味,便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜安神作用。

  4、小米:小米性微寒,味甘,功用健脾和胃、養(yǎng)心安神。用小米加水煮成粥,臨睡前食用,可使人迅速發(fā)困,入睡。

  5、食醋:在一杯冷開水中倒入一湯匙食醋,臨睡前喝下,不但容易入睡,而且?guī)湍闼煤芴稹?/P>

  6、面包:人吃了面包,胰腺就會分泌胰島素,對面包所含的氨基酸進行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物能鎮(zhèn)靜神經,引人入睡。

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