下了好幾天雨，腰肌勞損的患者很不舒服，腰部很酸痛。因此，醫(yī)生提醒，腰肌勞損患者平時(shí)的保健及功能鍛煉不可少，防止潮濕、寒冷受涼，不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及淋雨之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

　　2011年7月18日 泉州市正骨醫(yī)院 這幾年，每逢下雨前，林小姐都會(huì)覺得腰部不舒服，但這次似乎特別嚴(yán)重。經(jīng)查，為腰肌勞損。

　　醫(yī)生提醒：長期體位不正或彎腰工作，或經(jīng)常腰部持續(xù)負(fù)重，可引起腰部肌肉的慢性積累性損傷。腰部急性損傷后，治療不當(dāng)或延誤治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷。此外，腰肌勞損康復(fù)后過度勞累還是會(huì)復(fù)發(fā)的。

　　因此，平時(shí)要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐、長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，因?yàn)榫S持一個(gè)固定的姿勢一旦超過20分鐘，肌肉就開始緊繃。在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時(shí)間伏案閱讀、書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長時(shí)間坐著的工作方式，不正確的搬運(yùn)物品，長時(shí)間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動(dòng)損傷等都會(huì)引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要特別注意。

　　腰肌勞損患者日常生活中最好不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋會(huì)加重腰痛甚至直接導(dǎo)致腰痛，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，不要睡過軟的床鋪。

　　腰肌勞損為慢性病變，有些患者四處求醫(yī)，反復(fù)發(fā)作，痛苦不堪，甚至心理蒙上陰影。實(shí)際腰肌勞損能不能徹底治愈，需要注意三個(gè)環(huán)節(jié)：1.及時(shí)明確診斷；2.及時(shí)有效的綜合治療；3.及時(shí)的功能鍛煉，做好日常保健，此三個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可。（本網(wǎng)記者 陳駿）