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糖尿病患者夏季有效管理血糖

核心提示: 對于糖尿病患者來說,如何控制好飲食是一個專業性很強的話題。近日,記者采訪專家時,專家的建議是,飲食控制不要忘記藥物,讓飲食與藥物互相匹配,在飲食上做到定時、定量、定品種。

控制體重別將空調溫度開太低

  什么情況下該控制體重呢?這邊有個公式,就是醫學和營養學上常提到的BMI,BMI=[體重(千克)/身高(米)]/2,如果BMI大于25,則需要減少飲食,控制體重。BMI小于18.5,則需要增加體重,BMI在18.5~23之間,則表示可以維持原有飲食,BMI在24~25之間,表示偏胖,飲食應該稍微控制,不宜吃零食。

  有肥胖傾向的糖尿病患者,在夏季使用空調時,建議將溫度控制在28℃,讓人體感覺到微微的夏意,幫助自己新陳代謝。

  鍛煉方面,不宜追求大運動量,從而引發中暑,要考慮到能見度、適度兩個因素。不少專業書籍或宣傳手冊將運動的強度用心跳頻率來表示,這樣的方式對于普通老百姓似乎不好掌握,對此,蔣建家用通俗的語言總結成四個“微微”:微微心悸、微微氣喘、微微出汗、微微腿軟。

  對于每天上班,沒辦法堅持運動的人來說,也不一定要過分苛求運動的時間和項目,可以抓緊時間在任何場地運動,運動的方式有跑、跳、走、蹲等。當然,年長的患者也不要過度過強,否則一旦骨骼、軟組織損傷,將花費很長的修復周期。(本網記者 陳駿)

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