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簡易扭轉減肥法減脂又養生

來源:新浪健康論壇 2012-11-19 17:31 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：經常轉頭、轉腰、轉腿的“旋轉”減肥法，對調節精神、增強體質、預防器官衰老很有幫助。“旋轉”減肥法簡便易行，省時省力，長期堅持下去，既能減脂，又能預防疾病。

　　轉頭

　　站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。

　　此法能鍛煉頸部的肌肉關節，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征、頸項強直等疾病。

　　轉腰

　　站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時針方向轉圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節，使其堅強有力，并能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等

　　轉腿

　　站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾病。

　　多讓身體“旋轉”一下，不僅能保持身體的柔韌，而且能輕輕松松去掉身上的贅肉，保持窈窕的身材，學習完之后，MM們記得多做哦。

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