日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊
閩南網 > 醫(yī)療健康 > 健康生活 > 健康飲食小常識 > 正文

紅豆減肥食譜2周速減10斤

來源:新浪健康論壇 2012-04-10 10:51 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  紅豆4大減肥功效

  1、補血養(yǎng)顏

  紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

  2、利尿消水腫

  紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。

  3、低卡路里

  想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源于碳水化合物和優(yōu)質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

  4、高纖維促排便

  便秘是肥胖,特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。

  紅豆減肥食譜1、紅豆牛奶西米露

  材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。

  做法:

  ①小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5-10分鐘;

  ②將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;

  ③蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮~自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼后加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;

  ④將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。

  紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水

  材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。

  做法:

  ①紅豆洗浄用清水浸3一5小時;

  ②陳皮用溫水浸軟;

  ③蓮子去殼洗凈;

  ④鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;

  ⑤放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;

  ⑥最后加入冰糖即可。

  紅豆減肥食譜3、薏米紅豆百合甜水

  材料:紅小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖適量。

  做法:

  ①紅小豆事先泡二、三個小時;

  ②做一鍋水,待水開之后放紅小豆,再次開鍋之后放薏米和百合,水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事,可以把原料一股腦放進去,所有材料都熟了就可以了;

  ③熱吃、涼吃都不錯的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 6月17日油價調整最新消息:下一輪油價是漲
  • 今日(6月7日)最新油價查詢:92號,95號汽
  • 上交所:將推動上市公司進一步加大分紅力度
  • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣? 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點
    石獅:秋風起,紫菜香 石獅:秋風起,紫菜香
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    【視頻】現(xiàn)場直擊!高考首日泉州學子奔赴考場
    【視頻】現(xiàn)場直擊!高考首日泉州學子奔赴考場
    泉州石獅:海上潑水節(jié) 再續(xù)兩岸情(視頻)
    泉州石獅:海上潑水節(jié) 再續(xù)兩岸情(視頻)
    專題推薦
    關注泉城養(yǎng)老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養(yǎng)老服務 打造幸福老年生活

    閩南網推出專題報道,以圖、文、視頻等形式,展現(xiàn)泉州在補齊養(yǎng)老事業(yè)短板,提升養(yǎng)老服

    新征程,再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    最新高考加油語錄簡短霸氣 送給孩子高考 漳州市生態(tài)環(huán)境保護工作情況介紹會召開 漳州市政府召開第八次黨組會議 漳州加速推進省級數(shù)字經濟重大招商項目 漳州市軍休科技志愿服務隊獲評全省“最佳 漳州市線上以舊換新渠道優(yōu)化升級 新增拼 2025年高考今日開考 漳州市共有3萬余名學 《2024年漳州市生態(tài)環(huán)境質量公報》發(fā)布