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緩解春困的食材

來源:新浪健康論壇 2012-03-27 11:51 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　自打立春之后，春天的意境越來越深了，春天的氣息越來越濃了，真正到了萬物勃發(fā)的好時(shí)節(jié)。然而，卻有很多人時(shí)常會(huì)感到疲乏困倦，整天不是打不起精神，就是總覺得睡不夠，工作沒精神、學(xué)習(xí)沒精神，甚至玩樂也沒精神……

　　應(yīng)該有不少同學(xué)為此而煩惱吧，特別是上班族，精神狀態(tài)不好，再加上壓力大，實(shí)在是很痛苦有些人會(huì)擔(dān)心自己是不是生病了，其實(shí)無需緊張，民間有句俗話叫做“春困夏乏”，上面說的那些表現(xiàn)，正是“春困”的常見癥狀。

　　春困是由于季節(jié)交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，導(dǎo)致供給大腦的血液會(huì)相對(duì)減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

　　營養(yǎng)專家提醒，這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適量調(diào)理飲食，多吃些牛奶、水果等甜味食物，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇，可有效緩解“春困”，使我們精力充沛。

　　牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，能量高、脂肪少，適當(dāng)多吃一些，可以幫助我們有效保持旺盛的精力。

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