日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊
閩南網 > 醫療健康 > 健康生活 > 健康飲食小常識 > 正文

運動后吃東西吸收快易變胖？

來源:家庭醫生在線 2012-03-05 11:14 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　生活中總一有些約定俗成的飲食知識， 牛奶養胃、油炸食品致痘……這些都是正確的嗎？下面為你踢爆4個日常飲食誤區，讓你了解飲食與生活的正確關系，快來學習，遠離飲食誤區，更益健康喔！

　　誤區 運動后吃東西，吸收得快，容易變胖？

　　運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攫取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。所以“吸收力好”是真的。

　　但是容易變胖的結論卻是錯的。因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之后的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利將碳水化合物轉化成脂肪。

　　所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米飯，選在運動后40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。

　　而且最好別在傍晚運動后不吃晚餐刻意挨餓到隔天。因為這種方式雖可快速減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。

　　很多人覺得運動后吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心里想著既然有運動，吃多一點沒關系，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。

　　運動后可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯團、面包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 今日（6月13日）最新油價查詢：92號、95號
  • 6月17日油價調整最新消息：92號95號汽油是
  • 6月17日油價調整最新消息：92號和95號汽油
    • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？ 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣？ 呼倫貝爾現幻日奇觀 彩虹光帶環繞太陽
    視覺焦點
    石獅：秋風起，紫菜香 石獅：秋風起，紫菜香
    石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷
    石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放
    石獅濠江路邊異木棉盛開 石獅濠江路邊異木棉盛開
    精彩視頻
    【視頻】現場直擊！高考首日泉州學子奔赴考場     【視頻】現場直擊！高考首日泉州學子奔赴考場
    世遺少年說｜江俞羲：千年梨園戲 童聲傳新韻（視頻）     世遺少年說｜江俞羲：千年梨園戲 童聲傳新韻（視頻）
    泉州晉江：特色民俗迎端午 水上掠鴨趣味多（視頻）     泉州晉江：特色民俗迎端午 水上掠鴨趣味多（視頻）
    泉州石獅：海上潑水節 再續兩岸情（視頻）     泉州石獅：海上潑水節 再續兩岸情（視頻）
    專題推薦
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活

    閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

    新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    漳浦縣軋內村：古村落蝶變全國文明村鎮 漳浦縣部署推進農場改革工作 休漁期背后的電力守護者 海報丨泉州產業蝶變密碼：鞋企轉型升級 海報丨泉州產業蝶變密碼：鞋企轉型升級 平安產險泉州中心支公司：尋紀法之明鏡， 平安產險福建分公司積極迎戰臺風“蝴蝶” 龍巖創新養老金融模式助力銀發幸福生活