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專家解讀怎樣吃堅果更健康

來源:新浪健康論壇 2012-02-27 15:04 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　左小霞醫師談到，有些人可能認為植物油比動物油健康，多吃有益，其實這是個誤區。每克動物油和每克植物油產生的熱量其實是一樣的，都是9大卡。因此，堅果吃多了也會引起熱量過剩。通常情況下，大多數的堅果所含的油脂都較高，例如松子、腰果、核桃等，但像栗子、杏仁果等脂肪含量相對就較低。我們在選擇堅果種類時應注意到這一點，并控制每日的攝取量。

　　不過，堅果確實對我們的身體健康有很多的好處。它含有大量的礦物質、維生素和磷脂。其中，磷脂可以健腦，滋養我們的腦細胞，適合各種人群。所以，堅果要經常吃，但是要注意控制每次食用的量。關于這一點，左小霞醫師告訴我們一個小妙招：把各種各樣的堅果放在一起，每種堅果都要焙干，然后用豆漿機把它打成粉，裝進密閉的瓶子里。吃的時候不能過量，一次兩勺就足夠了。除此之外，這種什錦堅果粉還可以放進湯里、粥里，或者配著面包一起吃。這樣吃不僅可以一次吃到多種類的堅果，同時，還有利于身體全面吸收各種營養。

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