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睡前喝牛奶會傷胃 6種飲食習慣不健康

來源:家庭醫(yī)生在線 2013-10-08 15:40 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

現(xiàn)代生活條件越來越好,越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健,但很少人知道生活中的飲食誤區(qū),結(jié)果只會越吃越不健康。如何健康飲食呢?生活中我們需要巧妙的避開不健康的飲食習慣,健康新聞推薦以下6種習慣不可取。

1、睡前喝牛奶

睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經(jīng)成了很多人的習慣,的確溫牛奶能助眠,但是對一些本身胃部不適,特別是胃食管反流的患者是大忌。主要是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌,使胃得不到休息,長期如此,在夜間空腹的狀態(tài)下可能會對胃造成損傷,加重反流癥狀,但是白天喝牛奶就不會傷胃。

2、餐后水果

現(xiàn)在很多人都知道吃水果養(yǎng)生,一般餐后也會上水果盤,殊不知,餐后立馬吃水果其實對胃的傷害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)等,這些食物在胃里停留的時間約為1-2小時,脂肪多達5-6小時,而水果停留的時間很短,這些先前吃進的食物就會阻礙水果前進,使水果停滯在胃里,在胃里的高溫環(huán)境下產(chǎn)生發(fā)酵腐敗變化,產(chǎn)生酒精及毒素,導致脹氣、便秘等癥狀,給消化道帶來不良影響。

3、茶葉煮雞蛋

說到健康飲食,就要說到茶葉蛋,現(xiàn)在很多人早餐仍然會選擇吃茶葉蛋,殊不知,在街頭巷尾賣得這些茶葉蛋在一定程度是危害身體健康的。茶葉中除生物堿外,還有酸性物質(zhì),這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合,對胃有刺激作用,且不利于消化吸收。

4、喝礦泉水絕對可以放心

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì),對人體更有益。但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)(如汞和鎘)的污染。有研究人員對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染,其中蘊含的致病微生物要比想象中的多得多。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

5、猛吃奶油蛋糕

奶油蛋糕看起來漂亮,其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。論成本一塊不到一元錢,論營養(yǎng),它不但高油高糖,植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。如果想吃蛋糕又不怕胖,奶酪蛋糕的營養(yǎng)較高,價格更貴,可以吃一小塊解饞。

6、空腹吃魚和海鮮

魚和海鮮含蛋白質(zhì)豐富,可如果空腹吃,這些蛋白質(zhì)會被轉(zhuǎn)化成熱量白白浪費。不但不能補身體,反而會加重身體的負擔。是不健康飲食的行為。另外,空腹大吃海鮮和魚,還會增加人體對嘌呤的吸收,可能導致痛風。

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