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常吃五種食物可抗嗜睡

來(lái)源:新浪健康 2013-08-29 11:21 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

  曾看過(guò)關(guān)于嗜睡癥的健康新聞報(bào)道,說(shuō)嗜睡癥(narcolepsy)是一種神經(jīng)功能性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生,通常發(fā)生在15~30歲的年齡段,它的最初癥狀通常是白天時(shí)感到很?chē)?yán)重的睡意。例如當(dāng)說(shuō)話、吃飯或駕車(chē)時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)間,但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段,當(dāng)發(fā)生在從事活動(dòng)的時(shí)間段,就會(huì)有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。我們現(xiàn)在介紹以下五種具有抗嗜睡的食物,以緩解嗜睡癥狀。

  1、草莓

  草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

  2、菠菜

  菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

  3、金槍魚(yú)

  在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

  4、香蕉

  香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

  5、豆制品

  鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

  抗嗜睡食療方

  蓮子銀耳湯

  干銀耳10克、蓮子30克、雞湯1500ml、料酒、精鹽、白糖、味精適量。制作:把銀耳放入雞湯中蒸1小時(shí)左右,。蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄ぃ械魞深^,去心,用開(kāi)水浸泡,再燒雞湯,加入調(diào)料,即可。

  功效:滋陰潤(rùn)肺,安神,增強(qiáng)抵制,有效抗疲勞。

當(dāng)嗜睡癥特別嚴(yán)重的時(shí)候,還是需要去醫(yī)院專家門(mén)診進(jìn)行診斷治療,以免引起危險(xiǎn)事件的發(fā)生。

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