夏天如何有效減肥

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線 2013-05-28 18:21 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　很多人都是喜歡在夏季進(jìn)行減肥的，往往我們夏季減肥的效果也是比較好的，但是在減肥的同時(shí)我們也不能忽略夏季的飲食，其實(shí)從飲食上減肥也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。但是，減肥的時(shí)候也要選對(duì)食物，下面就讓小編給我們介紹幾種夏季減肥效果最好的食物。

　　夏天減肥最好的食物

　　1、魚肉

　　在魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)可是人體生命的基礎(chǔ)，并且魚肉除了能提供蛋白質(zhì)以外同時(shí)還非常容易消化，并不會(huì)人體造成負(fù)擔(dān)。并且在魚肉中所含有的脂肪都以不飽和脂肪為主，就算不小心過(guò)量食用也不能增加多余的熱量，因此魚肉是夏季減肥時(shí)最佳的選擇。

　　2、洋蔥

　　很多肥胖人士多多少少都患有三高問(wèn)題，在減肥的同時(shí)我們還應(yīng)該注意控制血脂、血壓，這樣才能健康減肥。因此在夏季減肥時(shí)不妨多吃一些洋蔥，除了能幫助我們減肥以外，同時(shí)還能幫助人體清血，在減肥的同時(shí)降低膽固醇。

　　3、豆腐

　　很多人在減肥的時(shí)候通常都會(huì)變得極為衰老，這主要是因?yàn)闇p肥方法出問(wèn)題，在減肥的時(shí)候豆制品是不錯(cuò)的選擇。在豆腐中除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，同時(shí)還含有一種叫“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，它是一種非常有效的抗氧化劑。

　　4、新鮮果蔬

　　在減肥的時(shí)候?yàn)榱吮苊獬霈F(xiàn)皮膚松弛、長(zhǎng)斑等問(wèn)題，對(duì)于一些新鮮蔬果的攝入就非常重要了。在這些新鮮蔬菜水果中，通常都含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。除了能抗衰老以外，同時(shí)還能促進(jìn)人體新陳代謝因此來(lái)達(dá)到減肥的作用。

　　夏季里的清涼飲食減肥法

　　最佳肉食——鴨肉

　　鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

　　最佳飲料——熱茶

　　茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。美國(guó)的一項(xiàng)研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　最佳水果——西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。

　　最佳粥——綠豆粥

　　夏天多吃粥類食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

　　最佳調(diào)味品——醋

　　醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。