日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊
閩南網 > 醫療健康 > 健康生活 > 健康飲食小常識 > 正文

哪些飲食可以消除脂肪肝

來源:人民網 2013-05-28 18:15 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  消除脂肪肝應該怎么吃

  據專家介紹,下面18條措施,在脂肪肝自療自養中非常重要:

  1、選用去脂牛奶。牛奶煮開后冷卻,去掉上浮奶膜,再煮開,再冷卻去皮,如此去3次奶皮的牛奶叫去脂奶。

  2、患者最好不吃豬、牛、兔肉,吃魚和禽蛋,雞蛋黃每天應不超過1個半。

  3、吃少油豆制品,如豆腐、白豆干、豆腐片絲、面筋、生麩等。

  4、烹調時盡量少用油,只用橄欖油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油,忌用動物油,每天用油量不超過10克。

  5、禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟;吃瘦肉時,務必將看得見的肥肉剔去;吃腦髓、魚子亦要限量。

  6、忌食煎炸食品,多用蒸、煮、燉、氽、熬、拌等烹調法。

  7、禁用甜食,不吃巧克力,每天吃多糖的食品不應超過250克。

  8、多食用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產、蔬果(如海帶、海白菜),保證充分的微量元素和維生素。

  9、吃水果后要減少主食量,如吃大蘋果1個,相應減少主食25-50克。

  10、土豆、芋頭、山藥、白薯、寬粉、涼粉,宜適量少吃,必要時與主食調換限制著吃。

  11、鹽的攝入量不宜多,每天5克。

  12、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱只能調味不宜多用。

  13、吃各種魚類,富含最優質蛋白質,海米、干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質,在體內可提供甲基制造膽堿,從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪運轉外排所必需的物質。

  14、小米、莜麥面、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭中均含去脂物質,可以經常食用。

  15、在食療過程中,如感到饑餓難受,應盡量選食體積大、熱量低的蔬菜(西紅柿、黃瓜)與糠皮、木瓜、粗糧、海帶等混食,烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛,如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長,可增加飽腹感。

  16、晚餐不宜過飽,睡前不宜加餐。

  17、每天食譜中要求葷素搭配,選食以奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。

  18、細嚼慢咽,按自己體重計算熱量進餐,吃八分飽。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 6月17日今晚24時油價調整最新消息 國內92和
  • 全國鐵路7月1日實行新列車運行圖 新增列車
  • 兩岸交流合作民心所向無法阻擋——臺灣各界
  • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣? 呼倫貝爾現幻日奇觀 彩虹光帶環繞太陽
    視覺焦點
    石獅:秋風起,紫菜香 石獅:秋風起,紫菜香
    石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    【視頻】現場直擊!高考首日泉州學子奔赴考場
    【視頻】現場直擊!高考首日泉州學子奔赴考場
    泉州晉江:特色民俗迎端午 水上掠鴨趣味多(視頻)
    泉州晉江:特色民俗迎端午 水上掠鴨趣味多(視頻)
    專題推薦
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活

    閩南網推出專題報道,以圖、文、視頻等形式,展現泉州在補齊養老事業短板,提升養老服

    新征程,再出發——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    “TVB御用師奶”黃鳳瓊做月嫂 曾參演《唐 中考19日—21日舉行 晉江2.6萬名考生應考 大力弘揚“四下基層”優良傳統 提升黨建 大力弘揚“四下基層”優良傳統 提升黨建 中考期間 晉江23個考點周邊道路實施交通 范丞丞25歲生日曬“紅發漫畫男”六宮格照 晉企“入局”寵物食品 伊朗發動新一輪導彈打擊 以伊會陷入“長