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健身千萬不要忽略身體的警示信號

來源:每日甘肅網-甘肅日報 2013-05-27 18:36 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  精神疲憊

  腎虛的表現,同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量,如減輕活動量仍感持久疲乏,應檢查肝臟和循環系統。

  四肢無力

  健身活動后沒有力氣是正常現象,一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復,如果持續數日不能恢復,則是脾受損的信號,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

  喘息氣粗

  喘在運動中是一種正常現象,隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,這屬正常現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這可能是肺受損的信號,肺受損則氣粗,肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。

  大汗

  運動一般會出汗,如果運動過度,前胸大汗,同時伴有氣短,則可能是心臟受到影響的信號,因為汗為心之液,此時應立即停止劇烈運動。

  關節疼痛

  若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙,應考慮韌帶是否拉傷。此外,由于女性力量較弱,做運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。

  肌肉酸痛

  剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人,都會引起某部位肌肉酸痛,屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止,則要檢查肌肉軟組織是否受損。

  專家提醒,科學健身有方法,運動前要“熱身”,預防扭傷不可少;運動中要“護身”,適量運動是最好;運動后要“松身”,解除疲勞有功效。

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