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健身千萬不要忽略身體的警示信號

來源:每日甘肅網-甘肅日報 2013-05-27 18:36 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　精神疲憊

　　腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。

　　四肢無力

　　健身活動后沒有力氣是正常現象，一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

　　喘息氣粗

　　喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。

　　大汗

　　運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。

　　關節疼痛

　　若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，做運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。

　　肌肉酸痛

　　剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

　　專家提醒，科學健身有方法，運動前要“熱身”，預防扭傷不可少；運動中要“護身”，適量運動是最好；運動后要“松身”，解除疲勞有功效。

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