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豐胸瘦臂小運動大顯著

來源:家庭醫生在線 2013-04-26 16:27 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  愛美的你是否想過利用你平時坐公交車的時間來進行豐胸瘦臂么?不用打亂你的平時生活作息時間,你只需要抓住零碎的時間做做小運動,日積月累就可以,你就可以塑造出一個魔鬼般的好身材。讓我們從今天就開始行動起來吧!

  坐公車時

  坐公車時,愛美的你可別急著搶位子,能站就站著。站時拉著公車的拉環,還可以做做塑身小運動呢,讓你的手臂更纖細,胸部更結實呦!

  運動效果:手臂纖細+胸部結實

  具體方法:

  1.右手抓住公車拉環,左手扶著右手臂內側。

  2.右手臂朝身體內側用力,而左手則是朝其相反方向用力推(即兩只手剛好是相反方向)。

  3.用力推約10秒后,停一下,再繼續,要感覺到手臂和胸部都用到力才能有效果。

  4.多做幾次,直到手酸為止,再交換手做。

  洗碗時

  現代美女們可別把吃完飯去洗碗當成件苦差事,其實飯后多站一會可以避免出現小肚腩呢!如果再能好好地利用洗碗的時間,更能讓你擁有緊俏的臀型喲!

  運動效果:美化臀部線條

  具體方法:

  1.先將臀部快速地收緊、放松,收緊、放松,重復約10次。

  2.然后再緊緊地收緊臀部,保持10秒鐘,放松之后再重復。

  3.當你洗完碗后感覺臀部很酸,說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。

  聽音樂時

  聽音樂可以緩解緊張的情緒,如果能邊聽音樂邊運動一下的話, 不但可以讓疲勞的肩部也輕松一下,還可以朝著美麗的肩線邁進呢!

  運動效果:美化的肩部曲線

  具體方法:

  1.聽音樂時,用手抓著椅子的靠背。

  2.聳起肩,保持5秒左右后放下。

  3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做,心情會更愉快。

  沐浴時

  沐浴時,可以利用毛巾來做個小運動,試試看,不但可以消除背部疲勞、減少背部的贅肉,還可以讓你的腳踝變得更加纖細呢!

  運動效果:美化背部線條+腳踝變細

  具體方法:

  1.在浴缸內用雙腳抵住毛巾。

  2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾,要有背部用力的感覺,堅持10秒鐘,停一下,再繼續。

  等待時

  生活中每天“等待”的頻率實在是太高了,等車、等電梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隱秘”小運動,會有意想不到的效果呦!

  運動效果:小腹平坦+臀部變翹

  具體方法:

  1.雙腳并攏站立時,用力收小腹,約10秒左右。

  2.接著臀部夾緊也是約10秒。

  3.如此反復地做,做上10組,對消除腹部脂肪和提臀很有效果。

  愛美的你是否是覺得以上的豐胸瘦臂小運動很符合愛美的你呢?沒有耽誤你過多的時間,只需你平時坐公交,休閑時刻每天堅持,日積月累就可以。輕松享瘦,我們從今天開始吧。

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