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女性經期不宜多吃的7種食物

來源:家庭醫生在線 2013-04-02 11:45 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  每次月經到來時,很多人都會出現情緒波動、抵抗力下降、疲勞等癥狀。此外,還因為血液的流失而造成月經期營養素的缺乏。因此,月經期進行飲食的調理,十分重要。

  1、乳酪類食物

  乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

  2、含咖啡因的飲料

  咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  3、巧克力

  巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。

  4、糖

  糖會消耗身體內維生素B與礦物質,并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

  5、酒

  酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

  6、高脂食品

  牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。

  7、高鈉食物

  高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

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