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女性經(jīng)期不宜多吃的7種食物

來源:家庭醫(yī)生在線 2013-04-02 11:45 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  每次月經(jīng)到來時,很多人都會出現(xiàn)情緒波動、抵抗力下降、疲勞等癥狀。此外,還因為血液的流失而造成月經(jīng)期營養(yǎng)素的缺乏。因此,月經(jīng)期進行飲食的調(diào)理,十分重要。

  1、乳酪類食物

  乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。

  2、含咖啡因的飲料

  咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  3、巧克力

  巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會消耗體內(nèi)的維生素B。

  4、糖

  糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

  5、酒

  酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

  6、高脂食品

  牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

  7、高鈉食物

  高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

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