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電腦族的飲食健康

來源:家庭醫生在線 2013-03-27 17:36 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  摘要:人的健康離不開飲食,健康的飲食習慣才會有健康的身體,那么干眼癥飲食要怎么才好呢?對于電腦族這個干眼癥的高發人群,飲食又要注意哪些方面呢?

  電腦工作者飲食健康很重要

  人的健康離不開飲食,健康的飲食習慣才會有健康的身體,那么干眼癥飲食要怎么才好呢?對于電腦族這個干眼癥的高發人群,飲食又要注意哪些方面呢?

  新鮮的蔬菜水果中都含有大量的維生素,對健康很重要,長期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

  維生素必不可少

  維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

  有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水,巧克力、可樂。咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身體的水分,為了保持體內有充足的水分,我們要多飲水(假如可能的話一天至少要喝六杯水)。

  干眼癥飲食健康固然重要,干眼癥患者同時也要注意養成良好的用眼習慣,避免長時間過度用眼,眼疲勞時最好多眨眼,適當休息。

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