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春季最給力護眼食譜推薦

來源:家庭醫生在線 2013-03-26 17:26 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  物復蘇。中醫認為,春屬木,肝屬五行之木。因而春季養生重在養肝。而肝開竅于目,故春季不僅是護眼的好時機,更是眼病高發季節。專家建議春季不妨吃以下養生食物以護眼。

  眼睛是人體重要器官,如果讓眼睛受傷,會給生活帶來極大不便。如今正值春季,春季與肝膽相對應,肝開竅于目,是眼病高發季節,更是護眼好時節。

  近視眼飲食

  多吃硬食、粗糧,常吃魚類、糧食、柑橘類水果以及紅色果實,對防止視力衰退有很好的療效。同時應該少吃甜食,避免近視度數加深。

  遠視眼飲食

  可適當多吃大蒜、洋蔥及乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟和精米。應少吃高脂肪食物。

  干眼癥飲食

  由于長期伏案工作或長時間盯著電腦屏幕等原因,用眼較多,不少人會感到眼睛干燥。這些人應該多吃各種水果,特別是柑橘類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。

  青光眼飲食

  患者一般眼壓太高,還應少吃油膩的食物,盡量不要喝茶、咖啡和酒,并且戒煙。

  老花眼與白內障飲食

  應多喝水,每天至少喝300毫升水。其次,要多吃綠色蔬菜,蔬菜能生吃的盡量生吃。還應多吃水果,特別要吃柑橘類水果和葡萄、香蕉、檸檬和杏等。另外,還應定期吃些含鈣食物。避免吃動物脂肪、糖,更不要抽煙、喝酒。

  護眼茶譜:

  枸杞菊花茶

  材料:枸杞五錢、菊花六錢,冰糖少許。做法:將枸杞加水1500cc,大火煮沸,轉小火燉煮20分鐘,再將菊花放入,大火煮沸后熄火五分鐘,撈去菊花,再以冰糖調味。功效:清肝明目。

  枸杞紅棗茶

  材料:紅棗、枸杞。作法:冷水煮開,再加入紅棗、枸杞,煮大約5分鐘,加入冰糖,煮至溶化即可。功效:枸杞可滋補肝腎、明目,潤肺止渴,進而使人面色紅潤。

  羅漢果茶

  材料:羅漢果一個。做法:羅漢果掰碎,取幾個小塊,用沸水沖泡6~10分鐘后,飲用。有很好的護眼功效。

  茉莉花茶

  材料:茉莉花5克,白砂糖適量。做法:將茉莉花、白砂糖用開水沖服,去渣飲用。功效:此飲甘甜芬芳,具有疏肝理氣,祛燥補水,清熱解毒功效。

  菊花山楂茶

  取菊花10克,加山楂、金銀花各10克,代茶飲用,能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓者。

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