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果蔬是抗癌食品之首

來源:大洋網(wǎng)-老人報 2012-04-19 15:20 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  90%的癌是由環(huán)境因素引起的,但是3/4的癌癥是可以預(yù)防的,如果你從年輕的時候就開始貫徹這種理念,那么癌癥真的有可能被避免。

  英國的健康和營養(yǎng)領(lǐng)域權(quán)威專家帕特里克·霍爾福德在其著作《營養(yǎng)圣經(jīng)》中提到:人類對整體化學(xué)環(huán)境的改造,包括我們吃的食物、喝的水和呼吸的空氣,都是引起癌癥的主要原因。英國的頂尖醫(yī)學(xué)家理查德·多爾的研究表明,90%的癌癥是由于環(huán)境因素引起的。

  《癌癥研究運動》(Cancer Research Campaign)雜志報道:“3/4的癌癥是可以預(yù)防的,但是只有在年輕的時候開始貫徹這種理念,才能避免癌癥的發(fā)生。”同時,美國69位備受尊敬和有卓越成就的醫(yī)學(xué)科學(xué)家一致認同,在過去10年里,5000萬美國人死于癌癥,而且有越來越多的證據(jù)表明,有相當(dāng)比例的死亡都是可以避免的。

  如果您打算從飲食開始預(yù)防癌癥,那么多花點功夫來關(guān)注那些具有防癌作用的抗氧化劑:維生素A、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、硒等,這些抗氧化劑的防癌作用在10年前就已經(jīng)得到證實,然而遺憾的是很少有人真正的在飲食當(dāng)中去實踐。

  而這些抗癌營養(yǎng)素如果能夠共同攝入,將會起到非常好的協(xié)同作用,抗癌效果比單獨攝入某種抗癌營養(yǎng)素要好得多。此外,按照帕特里克·霍爾福德的建議,請看下列問題:

  1、水果和蔬菜是抗癌食品之首嗎?

  答案:是。

  它們是維生素A和維生素C的良好來源。在日本一項對26人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),β-胡蘿卜素的低攝入量造成了肺癌發(fā)生的高風(fēng)險。其他對直腸癌、胃癌、前列腺癌和子宮頸癌的研究也得出了同樣的結(jié)果。而β-胡蘿卜素大量的存在于胡蘿卜、西蘭花、甘薯、香瓜和杏中。

  2、大量食用大蒜也能避免癌癥的發(fā)生嗎?

  答案:是。

  1989年英國的一項調(diào)查曾表明,在那些烹調(diào)中大量使用大蒜的地區(qū)胃癌的發(fā)生率最低。大蒜含有的含硫化合物,能夠幫助解毒和處理自由基。

  3、不吃大豆可以降低乳腺癌的發(fā)生嗎?

  答案:不是。

  在中國和日本,將豆制品作為大部分蛋白質(zhì)來源的婦女的乳腺癌發(fā)生率較低,這一結(jié)果已在動物實驗中得到證實。

  4、酸奶可以抑制直腸癌的發(fā)生嗎?

  答案:是。

  活菌酸奶中有嗜酸乳酸菌,可以減慢直腸腫瘤的生長,因此常喝酸奶的人直腸癌的發(fā)生率低于不喝酸奶的人。經(jīng)常喝酸奶還能增加鈣的攝入量,當(dāng)鈣的攝入量每天增加2000毫克時,直腸中不正常的細胞分化速度也會減慢。當(dāng)然,喝脫脂酸奶更好。

  5、芝麻和葵花籽富含硒、維生素E、鈣和鋅嗎?

  答案:是。

  每天吃一湯匙種子食品,可以讓你的抗氧化大軍保持在最好的狀態(tài)下。

  血液中高水平的維生素A可以減少癌癥發(fā)生的風(fēng)險。

  近期的研究表明,維生素A的兩個代謝產(chǎn)物,13-順式視黃酸和反式視黃酸都是強抗癌劑。而β-胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A,它同樣也具有抗癌作用。在日本一項對26人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),β-胡蘿卜素的低攝入量與肺癌的發(fā)生有高度相關(guān)性。

  維生素C的抗癌作用

  諾貝爾獎獲得者萊納斯·鮑林和癌癥研究專家伊旺·喀麥隆在20世紀(jì)60年代首次論證了維生素C驚人的抗癌特性。

  他們給那些癌癥晚期的患者每天服用10克維生素C,結(jié)果表明,這些病人比那些未服用維生素C的病人多活了4倍的時間。作為抗氧化劑,維生素C可以消除一些引發(fā)癌癥的物質(zhì),例如亞硝胺。而維生素E同樣也具備一定的抗氧化作用,與維生素C不同之處在于它是脂溶性維生素,大量存在于未精煉的玉米油、葵花子、花生、芝麻、豆類、金槍魚、沙丁魚、三文魚、甘薯等食物當(dāng)中。

  硒是公認的抗癌元素

  我國的貴州省東部地區(qū)是世界上肝癌發(fā)生率最高的地區(qū)之一,而調(diào)查研究表明,硒的低攝入量與肝癌風(fēng)險有很強的相關(guān)性。此后,研究人員進行了一項大規(guī)模的硒營養(yǎng)研究,讓整個村莊的2萬人服用了添加硒補充劑的食鹽,在后來的幾年里,乙型肝炎和肝癌的發(fā)病率有了明顯的降低。

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