產(chǎn)后瘦身怎么吃合理
產(chǎn)后月子是產(chǎn)婦的恢復(fù)時(shí)期，需要有個(gè)健康飲食來調(diào)理身體，以免落下月子病。面對產(chǎn)后松垮垮的肚子，媽媽們面對食物都有些后怕，生怕吃多了會變成“肥婆”，那么，哪些食物利于產(chǎn)后瘦身呢？
蛋白質(zhì)類
牛奶：牛奶營養(yǎng)成分中富含鈣質(zhì)和乳清酸，它能抑制人體內(nèi)的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積于動脈血管內(nèi)，減少膽固醇的產(chǎn)生。
豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低熱量，可以代替肉類及魚類，作為主菜。
水果類
蘋果：俗語有說，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。可見蘋果的營養(yǎng)價(jià)值有多高，不管是不是真的，但蘋果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。
葡萄：葡萄跟牛奶一樣，具有降低膽固醇的作用。
蔬菜類
黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各種食物中的碳水化合物，避免轉(zhuǎn)化為脂肪。
海帶：牛磺酸跟食物纖維藻酸在海帶含量比較高，可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。
綠豆芽：綠豆芽低熱量，含水分高，食用后不會形成脂肪堆積皮下。
辣椒：含有豐富的辣椒素，可以溶解脂肪，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，抑制脂肪在體內(nèi)積蓄。
南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿卜素及植物纖維素，用煮或炒的方式食用，吸收率會更高
肉類
雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質(zhì)，其低熱量是減肥食品中極受歡迎。食用時(shí)可以把雞皮去掉，因?yàn)殡u皮含熱量高。
健康指南，只要含豐富的纖維素、螺旋藻及果膠食物等，均由良好的降脂效果。
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