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產(chǎn)后瘦身怎么吃合理

來(lái)源:123懷孕網(wǎng) 2013-09-11 11:26 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

產(chǎn)后月子是產(chǎn)婦的恢復(fù)時(shí)期,需要有個(gè)健康飲食來(lái)調(diào)理身體,以免落下月子病。面對(duì)產(chǎn)后松垮垮的肚子,媽媽們面對(duì)食物都有些后怕,生怕吃多了會(huì)變成“肥婆”,那么,哪些食物利于產(chǎn)后瘦身呢?

蛋白質(zhì)類(lèi)

牛奶:牛奶營(yíng)養(yǎng)成分中富含鈣質(zhì)和乳清酸,它能抑制人體內(nèi)的膽固醇合成酶的活性,還能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管內(nèi),減少膽固醇的產(chǎn)生。

豆腐:豆腐不但高蛋白,而且低熱量,可以代替肉類(lèi)及魚(yú)類(lèi),作為主菜。

水果類(lèi)

蘋(píng)果:俗語(yǔ)有說(shuō),一天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。可見(jiàn)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高,不管是不是真的,但蘋(píng)果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。

葡萄:葡萄跟牛奶一樣,具有降低膽固醇的作用。

蔬菜類(lèi)

黃瓜:黃瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各種食物中的碳水化合物,避免轉(zhuǎn)化為脂肪。

海帶:牛磺酸跟食物纖維藻酸在海帶含量比較高,可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。

綠豆芽:綠豆芽低熱量,含水分高,食用后不會(huì)形成脂肪堆積皮下。

辣椒:含有豐富的辣椒素,可以溶解脂肪,促進(jìn)脂肪的新陳代謝,抑制脂肪在體內(nèi)積蓄。

南瓜:南瓜含有豐富的胡蘿卜素及植物纖維素,用煮或炒的方式食用,吸收率會(huì)更高

肉類(lèi)

雞胸肉:雞胸肉富含蛋白質(zhì),其低熱量是減肥食品中極受歡迎。食用時(shí)可以把雞皮去掉,因?yàn)殡u皮含熱量高。

健康指南,只要含豐富的纖維素、螺旋藻及果膠食物等,均由良好的降脂效果。

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