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產后媽媽水果不能隨意吃

來源:網絡 2013-08-08 11:35 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

老一輩人認為月子期間不能吃水果蔬菜。其實這是錯誤的看法。哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分,嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。而維生素也是每日必需攝取的營養,這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。那么,哺乳期媽媽能隨意吃水果嗎,有哪些健康飲食要求呢?

  不要吃冰鎮的水果

  夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

  不要多吃涼性水果

  食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。

  不要多吃熱性水果

  山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

  哺乳媽媽最保險的水果

  葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。

健康生活小常識:哺乳期間,冷、酸、熱性水果不能吃,可以多吃一些蘋果,蘋果對準媽媽的相當大的益處。

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