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居家按摩6穴位 輕松趕走壞情緒

來源:都市周報 2012-04-09 11:44 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  春季是抑郁癥多發期,有50%的抑郁癥患者在春季會出現自殺傾向。為什么春季特別容易抑郁?中醫認為,五臟春季肝當令。春季正是肝氣舒發的季節。但是,春季陰雨綿綿,外濕困阻體內陽氣,肝氣不舒,情緒就會受到影響。另外,“清明時節雨紛紛”,冷暖空氣交替,觸景生情,人也比較容易情緒低落、焦慮。原先患有精神類疾病如憂郁癥、狂躁癥的病人,特別容易發病。

居家按摩6穴位 輕松趕走壞情緒

  中醫養生講究春季要情志平和,少發怒、生氣、憂傷。人體臟腑對應穴位,按摩能使肝氣、胸氣舒展,從而令心情暢快起來。一般人都可以學學認識穴位,自己進行按摩。這些穴位認穴相對簡單,完全可以“自助”排憂解煩。不過,真正患有抑郁癥的病人還是要及時到醫院治療。

  這次我們就來介紹幾個能夠緩解心神,放松身心的穴位。這幾個穴位定位簡單,在家或者在辦公室,都可以學一學,按一按,做個心靈的放松操,趕走壞情緒。

  【專家團】

  馬睿杰

  浙江中醫藥大學副教授,浙江省中山醫院副主任中醫師。

  解憂煩

  功效:舒展肝氣,清神醒腦,提高情緒

  點穴:膻中穴、合谷穴、太沖穴、百會穴、風池穴、太陽穴

  1、膻中穴

  膻中穴為兩乳頭連線的中點,有寬胸理氣的作用。平常你如果覺得胸悶氣短,總是唉聲嘆氣那就是身體在告訴你,“胸氣不暢”??梢园茨﹄醒?,它有寬胸理氣的功效。

  2、合谷穴

  合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效,可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。

  手法:將拇指指端按在合谷穴上,用力深壓捻動,或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按摩。每日2-3次,每次10分鐘。

  3、太沖穴

  合谷、太沖相配伍,一氣一血、一陽一陰、一升一降,相互為用。肝經的水濕風氣由太沖穴向上沖行。肝為“將軍之官”,主怒。生氣指的就是發火,或郁而不發,或干生悶氣。人體能量在怒時,往往走的是肝經路線,肝也會受到影響。太沖穴在足部的反射區為胸部,是肝經原穴,主肝經總體氣血,按壓可疏解心胸的不適感。所以,情緒抑郁不舒展的時候可以按摩這里。

  手法:輕輕按摩,手法不宜過重,否則會導致皮下淤血。按摩4-5分鐘。按壓后可以喝少量的水,以助代謝。

  4、百會穴

  清腦醒神。人體督脈重要穴位,為手足三陽、督脈之會。能解除頭痛、頭重腳輕癥狀,也能緩解焦躁情緒。

  5、風池穴

  風池穴也能解頭暈頭痛,對于鎮定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助。

  6、太陽穴

  太陽穴是人頭部的重要穴位。按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激,有解除疲勞、止痛醒腦之功效,更能振奮精神?!哆_摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。

  手法:旋轉按揉,每回合按30次左右,以有酸脹感為宜。

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