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3種認知教你平安度過婚姻平淡期

來源:百途網 2012-04-06 09:56 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  夫妻倆結婚幾年或十幾年,一直在一起生活,對方的一舉一動一言一行,自己都了如指掌,彼此之間漸漸失去了當年的新鮮感,就連對性生活也遠不如新婚時那么癡迷,相互間要說的話都說過了,要做的事也都做過了,一種隱藏著的厭倦開始萌生。

  此刻,一旦碰到別的異性向他飛來異樣的目光時,他們更感到新奇、刺激,覺得對方比自己的配偶有趣,假如墜入情網,便難以自拔。心理飽和并非不治之癥,下面幾種方法就有預防作用。

  1.首先在認知上要正確積極看待心理飽和。

  當你把心理飽和當成對自己未來的一種改變,重新審視自己,學會合理地安排各種任務,建立有張有弛的節奏,制訂切實可行的工作目標,對時間進行合理管理,不超越自己的能力,壓力就會大大降低。

  2.要保證充足的休息時間。

  充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞,會產生對學習的厭倦感,導致心理飽和。如果自己感到疲倦了,最好馬上休息。

  在學習和工作中也應多增加幾次休息,一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間。

  3.人要善于釋放情緒勢能。

  人有時會覺得抑郁無聊,干什么事情都無精打采,進而出現頭昏腦脹,心煩意亂,這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗,活力就會一天天喪失,煩惱和疾病就會纏身。

  因此,當每天做同一工作出現厭煩情緒時,你不妨自我輕松一番:活動活動身子,極目遠眺片刻,或散散步,或與別人說說話,分散一下緊張的情緒,這樣,可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。另外,要尋找多種不良情緒的宣泄途徑,積極培養生活樂趣。學會或參與一門藝術,無論是投入地表演,還是入迷地欣賞,都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。

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