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3種認(rèn)知教你平安度過婚姻平淡期

來源:百途網(wǎng) 2012-04-06 09:56 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  夫妻倆結(jié)婚幾年或十幾年,一直在一起生活,對方的一舉一動一言一行,自己都了如指掌,彼此之間漸漸失去了當(dāng)年的新鮮感,就連對性生活也遠(yuǎn)不如新婚時那么癡迷,相互間要說的話都說過了,要做的事也都做過了,一種隱藏著的厭倦開始萌生。

  此刻,一旦碰到別的異性向他飛來異樣的目光時,他們更感到新奇、刺激,覺得對方比自己的配偶有趣,假如墜入情網(wǎng),便難以自拔。心理飽和并非不治之癥,下面幾種方法就有預(yù)防作用。

  1.首先在認(rèn)知上要正確積極看待心理飽和。

  當(dāng)你把心理飽和當(dāng)成對自己未來的一種改變,重新審視自己,學(xué)會合理地安排各種任務(wù),建立有張有弛的節(jié)奏,制訂切實可行的工作目標(biāo),對時間進(jìn)行合理管理,不超越自己的能力,壓力就會大大降低。

  2.要保證充足的休息時間。

  充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞,會產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的厭倦感,導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了,最好馬上休息。

  在學(xué)習(xí)和工作中也應(yīng)多增加幾次休息,一般來說一小時內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時間。

  3.人要善于釋放情緒勢能。

  人有時會覺得抑郁無聊,干什么事情都無精打采,進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦脹,心煩意亂,這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗,活力就會一天天喪失,煩惱和疾病就會纏身。

  因此,當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時,你不妨自我輕松一番:活動活動身子,極目遠(yuǎn)眺片刻,或散散步,或與別人說說話,分散一下緊張的情緒,這樣,可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。另外,要尋找多種不良情緒的宣泄途徑,積極培養(yǎng)生活樂趣。學(xué)會或參與一門藝術(shù),無論是投入地表演,還是入迷地欣賞,都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。

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