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洗澡時搓澡等9個生活細節奪走你健康

來源:愛美網 2013-09-29 11:45 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

擁有健康的體魄是人生中最大的財富。不說生病需花費多少,生病不僅影響了身體的健康,還直接影響工作。為此,在平常生活中,我們要多注意細節,以免疾病上門騷擾。

1、洗澡時搓澡

洗澡過于頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂,令皮膚變干。

護膚指南:如果每天必須洗澡,那么水溫不宜過高,洗浴時間最好在10分鐘以內。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分,秋冬時節還可以涂些保濕霜。

2、背著包拉行李

一手拉著行李箱,一手拎著包或背包,更容易造成肌肉緊張、疲勞,導致肩部和后背拉傷,背帶過細還會阻斷正常血流。

專家建議:較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面,向前推著走,減輕對身體的傷害。

3、剔牙不照鏡子

剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣,還會在無意中傷到牙齦。

溫馨提醒:先用牙刷將較大食物殘渣刷掉后,再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物,還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

4、廚房灶臺過低

廚房灶臺過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸,引起疼痛。

專家建議:做飯時,兩臂下垂,肘部彎曲呈90度時,灶臺與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低,可將砧板墊高些,如果太高,可在腳下墊個穩固的小凳子。

5、消毒時間不夠1分鐘

如果消毒不徹底,反而會增加細菌傳播的危險。

健康生活指南:滅菌需要30—90秒時間,噴灑消毒劑后,最好離開一會兒,不要立即擦洗。

6、上廁所時坐得直

研究發現,如廁時,膝蓋與臀部保持同一高度不利于大便順利排出。而自然下蹲時,肚臍高度低于膝蓋,直腸順直,更利于排便。

健康指南:排便困難者可將腳部墊高10厘米,有助于順暢排便。

7、彎腰疊衣服

長時間彎腰做家務,頸脖、雙肩肌肉拉伸,容易導致僵硬或酸痛。

健康生活小常識:疊衣服時,最好不要直接坐在床或地板上,最好坐在桌子邊的凳子上完成。

8、坐車時窩在座椅里

無論乘坐飛機、火車還是汽車,懶散地窩在座椅中都會導致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣,長時間駕駛時,至少每小時活動1分鐘,否則始終同一個姿勢容易形成血栓。

專家建議:坐車或開車時,后背可墊個靠墊,調節座位高度,以雙腳平放時,膝蓋略低于臀部為宜。

9、用干手機烘手

用干手機烘手,會使手部細菌感染面積增加45%。

專家建議:使用紙巾擦手相對更安全,可以使手上細菌減少近60%。

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