擁有健康的體魄是人生中最大的財(cái)富。不說(shuō)生病需花費(fèi)多少,生病不僅影響了身體的健康,還直接影響工作。為此,在平常生活中,我們要多注意細(xì)節(jié),以免疾病上門騷擾。
1、洗澡時(shí)搓澡
洗澡過(guò)于頻繁及用力搓澡會(huì)去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂,令皮膚變干。
護(hù)膚指南:如果每天必須洗澡,那么水溫不宜過(guò)高,洗浴時(shí)間最好在10分鐘以內(nèi)。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分,秋冬時(shí)節(jié)還可以涂些保濕霜。
2、背著包拉行李
一手拉著行李箱,一手拎著包或背包,更容易造成肌肉緊張、疲勞,導(dǎo)致肩部和后背拉傷,背帶過(guò)細(xì)還會(huì)阻斷正常血流。
專家建議:較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面,向前推著走,減輕對(duì)身體的傷害。
3、剔牙不照鏡子
剔牙時(shí)不照鏡子不僅會(huì)漏掉許多牙縫中細(xì)小的殘?jiān)€會(huì)在無(wú)意中傷到牙齦。
溫馨提醒:先用牙刷將較大食物殘?jiān)⒌艉螅儆醚谰€清潔牙縫中的細(xì)小殘留物,還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。
4、廚房灶臺(tái)過(guò)低
廚房灶臺(tái)過(guò)高或過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致頸脖、肩膀和腰部肌肉過(guò)度拉伸,引起疼痛。
專家建議:做飯時(shí),兩臂下垂,肘部彎曲呈90度時(shí),灶臺(tái)與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低,可將砧板墊高些,如果太高,可在腳下墊個(gè)穩(wěn)固的小凳子。
5、消毒時(shí)間不夠1分鐘
如果消毒不徹底,反而會(huì)增加細(xì)菌傳播的危險(xiǎn)。
健康生活指南:滅菌需要30—90秒時(shí)間,噴灑消毒劑后,最好離開一會(huì)兒,不要立即擦洗。
6、上廁所時(shí)坐得直
研究發(fā)現(xiàn),如廁時(shí),膝蓋與臀部保持同一高度不利于大便順利排出。而自然下蹲時(shí),肚臍高度低于膝蓋,直腸順直,更利于排便。
健康指南:排便困難者可將腳部墊高10厘米,有助于順暢排便。
7、彎腰疊衣服
長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù),頸脖、雙肩肌肉拉伸,容易導(dǎo)致僵硬或酸痛。
健康生活小常識(shí):疊衣服時(shí),最好不要直接坐在床或地板上,最好坐在桌子邊的凳子上完成。
8、坐車時(shí)窩在座椅里
無(wú)論乘坐飛機(jī)、火車還是汽車,懶散地窩在座椅中都會(huì)導(dǎo)致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣,長(zhǎng)時(shí)間駕駛時(shí),至少每小時(shí)活動(dòng)1分鐘,否則始終同一個(gè)姿勢(shì)容易形成血栓。
專家建議:坐車或開車時(shí),后背可墊個(gè)靠墊,調(diào)節(jié)座位高度,以雙腳平放時(shí),膝蓋略低于臀部為宜。
9、用干手機(jī)烘手
用干手機(jī)烘手,會(huì)使手部細(xì)菌感染面積增加45%。
專家建議:使用紙巾擦手相對(duì)更安全,可以使手上細(xì)菌減少近60%。