牙痛不是病,一痛要人命。保護好牙齒有利于身心健康。那么,如何保護牙齒呢?健康百科告訴我們,牙齒保健除了要早晚刷牙、定期檢查、少吃甜品和含糖飲料等傳統(tǒng)護牙方式外,還可以通過在餐后和吃零食后及時漱口來清潔口腔。
早晚刷牙少吃甜品
專家表示,常見的護牙方式主要有三種,這三種方式都非常必要:
一是早晚勤刷牙。早晚用含氟牙膏刷牙,能夠有效避免齲齒的產(chǎn)生。牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質(zhì),在受到菌斑酸的侵蝕后會對自身進(jìn)行修補。正確使用含氟牙膏刷牙應(yīng)該注意:保證早晚兩次用含氟牙膏刷牙,每次要刷夠3—5分鐘;睡前刷牙要盡量徹底,晚上刷牙時要對每個牙面進(jìn)行清潔,包括唇面、舌面、咬合面;最好每三個月就更換一次牙刷,同時如果牙刷過早變形,應(yīng)提早更換。
二是少吃甜品。吃、喝過多含糖或酸性的食品和飲料,容易使牙菌斑內(nèi)糖量增多,使致齲菌生長活躍,導(dǎo)致產(chǎn)酸量升高,牙齒就更容易被酸侵蝕而發(fā)生齲病。因此,為了保持口腔衛(wèi)生,應(yīng)當(dāng)盡量少吃甜品和含糖飲料,如果想吃也要選擇在餐后吃,其他時候,特別是晚上睡覺前應(yīng)盡量避免吃甜品。
三是定期做檢查。定期檢查可以在醫(yī)生的幫助下了解自己的口腔健康程度,獲得更多的口腔保健知識,學(xué)會正確而有效的自我口腔保健方法,可以及早發(fā)現(xiàn)一些早期癥狀不明顯的口腔疾病。比如,不少齲病在未損傷到牙本質(zhì)深層之前,沒有疼痛不適的癥狀,只有通過醫(yī)生檢查才能發(fā)現(xiàn)。因此,建議普通人半年做一次口腔檢查以維護口腔健康。
餐后清水漱口便捷有效
根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所在今年公布的“中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”數(shù)據(jù)顯示,中國居民在外就餐比例明顯上升。有41.3%的人每天至少有一次在外就餐。專家表示,當(dāng)我們進(jìn)食過后,牙齒表面和牙縫隙中會殘留一部分的食物殘渣,即使分量不多,也足以令牙齒成為細(xì)菌滋生的溫床。“餐后及時的口腔清潔對預(yù)防齲齒等口腔疾病非常重要,這往往被人忽視,特別是在外出就餐時更是如此。”
健康生活小常識提醒,當(dāng)餐后不方便隨時刷牙時,用清水漱口的辦法可以保護牙齒。漱口不僅能除去口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢,減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量,對于保持口腔清潔和預(yù)防牙齒疾病也大有益處。這個小小的步驟能有效地把食物渣滓從牙齒表面和牙縫里沖洗出來,減少口腔內(nèi)的細(xì)菌,并能減弱細(xì)菌的生長繁殖。