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護牙有三招 早晚刷牙少吃甜品

來源:鳳凰網 2013-09-25 17:08 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

牙痛不是病,一痛要人命。保護好牙齒有利于身心健康。那么,如何保護牙齒呢?健康百科告訴我們,牙齒保健除了要早晚刷牙、定期檢查、少吃甜品和含糖飲料等傳統護牙方式外,還可以通過在餐后和吃零食后及時漱口來清潔口腔。

  早晚刷牙少吃甜品

  專家表示,常見的護牙方式主要有三種,這三種方式都非常必要:

  一是早晚勤刷牙。早晚用含氟牙膏刷牙,能夠有效避免齲齒的產生。牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質,在受到菌斑酸的侵蝕后會對自身進行修補。正確使用含氟牙膏刷牙應該注意:保證早晚兩次用含氟牙膏刷牙,每次要刷夠3—5分鐘;睡前刷牙要盡量徹底,晚上刷牙時要對每個牙面進行清潔,包括唇面、舌面、咬合面;最好每三個月就更換一次牙刷,同時如果牙刷過早變形,應提早更換。

  二是少吃甜品。吃、喝過多含糖或酸性的食品和飲料,容易使牙菌斑內糖量增多,使致齲菌生長活躍,導致產酸量升高,牙齒就更容易被酸侵蝕而發生齲病。因此,為了保持口腔衛生,應當盡量少吃甜品和含糖飲料,如果想吃也要選擇在餐后吃,其他時候,特別是晚上睡覺前應盡量避免吃甜品。

  三是定期做檢查。定期檢查可以在醫生的幫助下了解自己的口腔健康程度,獲得更多的口腔保健知識,學會正確而有效的自我口腔保健方法,可以及早發現一些早期癥狀不明顯的口腔疾病。比如,不少齲病在未損傷到牙本質深層之前,沒有疼痛不適的癥狀,只有通過醫生檢查才能發現。因此,建議普通人半年做一次口腔檢查以維護口腔健康。

  餐后清水漱口便捷有效

  根據中國疾病預防控制中心營養與食品安全所在今年公布的“中國居民營養與健康狀況監測”數據顯示,中國居民在外就餐比例明顯上升。有41.3%的人每天至少有一次在外就餐。專家表示,當我們進食過后,牙齒表面和牙縫隙中會殘留一部分的食物殘渣,即使分量不多,也足以令牙齒成為細菌滋生的溫床。“餐后及時的口腔清潔對預防齲齒等口腔疾病非常重要,這往往被人忽視,特別是在外出就餐時更是如此。”

  健康生活小常識提醒,當餐后不方便隨時刷牙時,用清水漱口的辦法可以保護牙齒。漱口不僅能除去口腔內食物殘渣和部分軟垢,減少口腔內細菌的數量,對于保持口腔清潔和預防牙齒疾病也大有益處。這個小小的步驟能有效地把食物渣滓從牙齒表面和牙縫里沖洗出來,減少口腔內的細菌,并能減弱細菌的生長繁殖。

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