哪些食物可以有效改善發(fā)質健康
很多女性都夢想擁有一頭柔順、濃密、有光澤的秀發(fā)，甚至會為這一夢想而不惜任何代價。當然，定期去美容院做護理，進行價格不菲的醫(yī)學治療，以及通過某些天然護理手段都可以幫助女性朋友們達到這一目的。
然而，專家認為，注意日常飲食也可以對發(fā)質產生很大影響。俄羅斯“大圖網”就列出10種食物，可改善發(fā)質。所以，如果想擁有如水一般的柔順秀發(fā)，就請將下列10種食物列入日常食譜中吧。
1.高脂肪魚類：
ω-3不飽和脂肪酸是頭發(fā)最好的朋友。可以使頭發(fā)恢復光澤，平衡皮脂分泌，使頭發(fā)更加強韌健康。
2.雞蛋：
很多人都知道，雞蛋富含蛋白質對身體有益。而雞蛋內其實還富含維生素A，可以使頭發(fā)強韌，并調節(jié)皮脂分泌，還能預防脫發(fā)。所以，在你的早餐中加個雞蛋吧。
3.核桃和杏仁：
一般樂于養(yǎng)生的人都知道多吃堅果對身體有益，但你知道嗎，堅果中富含鐵，而鐵對頭發(fā)十分有幫助。研究發(fā)現，缺鐵會影響頭發(fā)的質感，頭發(fā)會變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅果便能有很好的效果。
4.芝麻：
我們并不是每天都會吃芝麻，但是芝麻有助于維生素A的吸收。把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺，不僅能增加香味也有利于改善發(fā)質。
5.鱷梨：
鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發(fā)質必不可少的食物之一，可能最開始在購買挑選時會有點難，因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭發(fā)斷裂，提高秀發(fā)光澤度。
6.動物肝臟：
肝臟中富含維生素A和鐵，對皮膚和頭發(fā)頭十分有益。此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。
7.紅肉：
紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅，可以促進皮膚產生角質蛋白，而維生素B還能加快頭發(fā)生長速度。
8.胡蘿卜：
胡蘿卜富含維生素A，可以使頭發(fā)柔順還能防止脫發(fā)。而胡蘿卜內的β-胡蘿卜素和維生素C有抗氧化性能，是天然的太陽屏障。
9.銀杏：
銀杏的果實也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對頭發(fā)也十分有益。
10.菠菜：
為了充分利用好菠菜中的營養(yǎng)成分，最好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素，礦物質和抗氧化劑，可以促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)變得濃密。
所以，在選擇昂貴的護理和治療之前，你不妨試著改變一下日常食譜，多吃這些富含維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)物質的食物，可能這一小小的改變就會使你擁有一頭柔順健康的秀發(fā)。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 營口市紀委監(jiān)委通報3起違規(guī)吃喝典型問題
2025-06-20 17:41 - 事關未成年人身心健康 國家網信辦公開征求意見
2025-06-20 17:13 - 我國首次完成液體火箭發(fā)動機“九機并聯”試車
2025-06-20 17:08 - 國產C919再增新航點 服務范圍覆蓋超16個城市
2025-06-20 17:08 - 白銀市紀委監(jiān)委通報3起黨員干部酒駕醉駕賭博典型問題
2025-06-20 17:08 - 以軍稱進一步擴大在伊朗空域的優(yōu)勢
2025-06-20 17:06 - 以色列空襲德黑蘭核研發(fā)機構與導彈生產設施
2025-06-20 17:06
- 營口市紀委監(jiān)委通報3起違規(guī)吃喝典型問題
- 猜你喜歡:
-
間接幫助間諜行為也是違法！這些反間諜新規(guī)快來學習2025-06-18完整社區(qū)建設怎么建？住房城鄉(xiāng)建設部有新部署2025-06-13兩部門：多措并舉推動解決新就業(yè)群體急難愁盼問題2025-06-17
-
評論(哪些食物可以有效改善發(fā)質健康)已有0條評論