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哪些食物可以有效改善發(fā)質健康

來源:環(huán)球網 2013-08-28 16:10 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  很多女性都夢想擁有一頭柔順、濃密、有光澤的秀發(fā),甚至會為這一夢想而不惜任何代價。當然,定期去美容院做護理,進行價格不菲的醫(yī)學治療,以及通過某些天然護理手段都可以幫助女性朋友們達到這一目的。

  然而,專家認為,注意日常飲食也可以對發(fā)質產生很大影響。俄羅斯“大圖網”就列出10種食物,可改善發(fā)質。所以,如果想擁有如水一般的柔順秀發(fā),就請將下列10種食物列入日常食譜中吧。

1.高脂肪魚類:

  ω-3不飽和脂肪酸是頭發(fā)最好的朋友。可以使頭發(fā)恢復光澤,平衡皮脂分泌,使頭發(fā)更加強韌健康。

2.雞蛋:

  很多人都知道,雞蛋富含蛋白質對身體有益。而雞蛋內其實還富含維生素A,可以使頭發(fā)強韌,并調節(jié)皮脂分泌,還能預防脫發(fā)。所以,在你的早餐中加個雞蛋吧。

3.核桃和杏仁:

  一般樂于養(yǎng)生的人都知道多吃堅果對身體有益,但你知道嗎,堅果中富含鐵,而鐵對頭發(fā)十分有幫助。研究發(fā)現,缺鐵會影響頭發(fā)的質感,頭發(fā)會變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅果便能有很好的效果。

4.芝麻:

  我們并不是每天都會吃芝麻,但是芝麻有助于維生素A的吸收。把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺,不僅能增加香味也有利于改善發(fā)質。

5.鱷梨:

  鱷梨,也叫油梨、牛油果。這也是改善發(fā)質必不可少的食物之一,可能最開始在購買挑選時會有點難,因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素,包括維生素B等,可以防止頭發(fā)斷裂,提高秀發(fā)光澤度。

6.動物肝臟:

  肝臟中富含維生素A和鐵,對皮膚和頭發(fā)頭十分有益。此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。

7.紅肉:

  紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅,可以促進皮膚產生角質蛋白,而維生素B還能加快頭發(fā)生長速度。

8.胡蘿卜:

  胡蘿卜富含維生素A,可以使頭發(fā)柔順還能防止脫發(fā)。而胡蘿卜內的β-胡蘿卜素和維生素C有抗氧化性能,是天然的太陽屏障。

9.銀杏:

  銀杏的果實也俗稱白果,其中富含鋅和硒,對頭發(fā)也十分有益。

10.菠菜:

  為了充分利用好菠菜中的營養(yǎng)成分,最好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素,礦物質和抗氧化劑,可以促進頭發(fā)生長,使頭發(fā)變得濃密。

  所以,在選擇昂貴的護理和治療之前,你不妨試著改變一下日常食譜,多吃這些富含維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)物質的食物,可能這一小小的改變就會使你擁有一頭柔順健康的秀發(fā)。

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