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防腰椎病要睡硬床 腰下墊軟枕緩解腰腿痛

來源:大洋網-信息時報 2013-08-26 11:02 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  前陣子,聽一朋友說他侄子眼椎間盤突出,疼痛難忍,要帶去醫院看尋醫治病。我很是好奇,因為朋友才三十出頭,侄子也就二十來歲,一問才得知是練體育的時候摔了,平常不以為意,所有落下病根。據新聞的健康報道,國內中老年腰椎發病率已達53%,而且還在逐步上升。腰椎病人的逐漸增多,扭、摔、撞擊等外力因素顯而易見,但更多人并沒有外傷史,為什么也會發病呢?

  睡硬一點的床防腰椎病

  有專家長期跟蹤觀察部分腰椎病患者的日常生活習慣,發現這些人一直在使用“席夢思”,且很多“席夢思”在使用幾年之后,下面的彈簧開始逐漸變形,這是由于人體的重量和產品質量本身造成的。最大的問題是,由于很多人睡姿不正確,使彈簧的變形是在朝著更不利于患者的方向發展。

  隨著時間推移,變形的彈簧越來越成為腰椎病變的“推動者”,人體腰椎部位不斷受到不良外力擠壓,脆弱的椎間盤開始出現損傷,最終引發腰椎間盤突出、膨出、錯位或者腰椎骨質增生等病癥。因而錢教授建議大家,盡量睡硬一點的床,或者質量過硬的“席夢思”。

  腰下墊軟枕,緩解腰腿痛

  腰椎剛開始發病時只是偶爾酸痛、麻木,如不重視,將漸漸開始影響走路、疼痛難忍,這時已經發展成老腰病了。除治療外,可通過下列方式減緩疼痛:仰臥于硬板床或硬席夢思床,將一高約10CM的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛部位,調整至自己舒適為止。這樣的好處為:

(1)可以更好地維持腰椎呈生理前凸姿勢,緩解白天勞累所致的腰肌過度牽伸,保證腰肌松弛,在夜間得到充分休息。

(2)腰肌放松后,局部血液循環也得到改善,有利勞損變性的腰肌逐步得到組織修復,增強肌力與肌張力,利于次日活動。

(3)對于腰椎和下胸椎壓縮性骨折,腰下墊枕還有促進骨折逐漸復位,減輕創傷性腰痛的作用。

(4)腰椎間盤突出癥患者經常腰下墊枕,可拉寬椎間隙,降低椎間盤壓力,有的可還納椎間盤,消除對馬尾和神經根的壓迫,進而緩解腰腿痛。

(5)逐步恢復和增強背肌,特別是骶棘肌的背伸力,棘上、棘間韌帶的韌性,使伸腰有力,站立持久,脊柱穩定。

醫生建議,即使是健康人也有一定的保健效果,試用腰下墊枕法睡眠,對恢復腰肌疲勞只有好處,沒有壞處。

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