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防腰椎病要睡硬床 腰下墊軟枕緩解腰腿痛

來源:大洋網(wǎng)-信息時(shí)報(bào) 2013-08-26 11:02 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

  前陣子,聽一朋友說他侄子眼椎間盤突出,疼痛難忍,要帶去醫(yī)院看尋醫(yī)治病。我很是好奇,因?yàn)榕笥巡湃鲱^,侄子也就二十來歲,一問才得知是練體育的時(shí)候摔了,平常不以為意,所有落下病根。據(jù)新聞的健康報(bào)道,國內(nèi)中老年腰椎發(fā)病率已達(dá)53%,而且還在逐步上升。腰椎病人的逐漸增多,扭、摔、撞擊等外力因素顯而易見,但更多人并沒有外傷史,為什么也會(huì)發(fā)病呢?

  睡硬一點(diǎn)的床防腰椎病

  有專家長期跟蹤觀察部分腰椎病患者的日常生活習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)這些人一直在使用“席夢思”,且很多“席夢思”在使用幾年之后,下面的彈簧開始逐漸變形,這是由于人體的重量和產(chǎn)品質(zhì)量本身造成的。最大的問題是,由于很多人睡姿不正確,使彈簧的變形是在朝著更不利于患者的方向發(fā)展。

  隨著時(shí)間推移,變形的彈簧越來越成為腰椎病變的“推動(dòng)者”,人體腰椎部位不斷受到不良外力擠壓,脆弱的椎間盤開始出現(xiàn)損傷,最終引發(fā)腰椎間盤突出、膨出、錯(cuò)位或者腰椎骨質(zhì)增生等病癥。因而錢教授建議大家,盡量睡硬一點(diǎn)的床,或者質(zhì)量過硬的“席夢思”。

  腰下墊軟枕,緩解腰腿痛

  腰椎剛開始發(fā)病時(shí)只是偶爾酸痛、麻木,如不重視,將漸漸開始影響走路、疼痛難忍,這時(shí)已經(jīng)發(fā)展成老腰病了。除治療外,可通過下列方式減緩疼痛:仰臥于硬板床或硬席夢思床,將一高約10CM的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛部位,調(diào)整至自己舒適為止。這樣的好處為:

(1)可以更好地維持腰椎呈生理前凸姿勢,緩解白天勞累所致的腰肌過度牽伸,保證腰肌松弛,在夜間得到充分休息。

(2)腰肌放松后,局部血液循環(huán)也得到改善,有利勞損變性的腰肌逐步得到組織修復(fù),增強(qiáng)肌力與肌張力,利于次日活動(dòng)。

(3)對于腰椎和下胸椎壓縮性骨折,腰下墊枕還有促進(jìn)骨折逐漸復(fù)位,減輕創(chuàng)傷性腰痛的作用。

(4)腰椎間盤突出癥患者經(jīng)常腰下墊枕,可拉寬椎間隙,降低椎間盤壓力,有的可還納椎間盤,消除對馬尾和神經(jīng)根的壓迫,進(jìn)而緩解腰腿痛。

(5)逐步恢復(fù)和增強(qiáng)背肌,特別是骶棘肌的背伸力,棘上、棘間韌帶的韌性,使伸腰有力,站立持久,脊柱穩(wěn)定。

醫(yī)生建議,即使是健康人也有一定的保健效果,試用腰下墊枕法睡眠,對恢復(fù)腰肌疲勞只有好處,沒有壞處。

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