哪些減肥主食讓你飽腹又消脂
核心提示：很多人在減肥期間主張不吃主食，認(rèn)為吃主食會(huì)影響減肥效果。其實(shí)這是減肥中非常錯(cuò)誤的一個(gè)認(rèn)知，主食是我們?nèi)梭w熱量的主要來源，而且變換著方式去吃主食，不僅不會(huì)阻礙減肥，還有助于減肥。下面編輯教你自制3款減肥主食，趕緊看看吧。
一、生菜油飯500大卡/2人份
用五谷飯做成油飯，搭配生菜品嘗頗清爽解膩。
材料：熟五谷飯200克、紅蔥酥5克、香菇絲15克，蝦米、五花肉絲各10克，生菜5片、飲用水50ml，胡麻油、醬油、米酒各10ml、黑胡椒粉少許
做法：
以胡麻油將香菇、蝦米、五花肉炒1分鐘，加醬油、米酒、黑胡椒粉、紅蔥酥、水煮2分鐘，放入五谷飯拌勻，搭配生菜品嘗。
二、飯香烘蛋610大卡/2人份
蛋香融入米粒中，口感軟中帶Q，還很有飽足感。
材料：熟五谷飯200克、蛋3顆、青椒60克、橄欖油10ml、鹽少許
準(zhǔn)備：青椒洗凈切小丁。
做法：
五谷飯、蛋、青椒、鹽拌成蛋汁，鍋中放橄欖油燒熱，倒入蛋汁，以小火慢煎至兩面呈金黃色即可。
三、泰式透抽鑲飯514大卡/2人份
透抽配酸甜微辣的五谷飯，鮮美夠味。
材料：五谷飯200克、透抽1只(約200克)、洋蔥50克、泰式酸辣醬1大匙、橄欖油5ml、牙簽1支
準(zhǔn)備：透抽剝皮、清除內(nèi)臟，洗干凈。洋蔥切丁。
做法：
五谷飯加洋蔥丁、泰式酸辣醬拌勻，塞入透抽里，以牙簽封口，再用橄欖油將透抽煎熟，取出切片即可。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 歐洲多國擬對未成年人訪問社交媒體加強(qiáng)監(jiān)管
2025-06-23 18:05 - 烏空軍稱俄軍向?yàn)蹙硟?nèi)發(fā)射352架無人機(jī)和16枚導(dǎo)彈
2025-06-23 18:05 - 《互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)企業(yè)涉稅信息報(bào)送規(guī)定》施行 這些人員免
2025-06-23 18:02 - 中共濟(jì)南市委組織部干部任前公示
2025-06-23 18:00 - 伊朗強(qiáng)烈譴責(zé)美國“軍事侵略” 表示有權(quán)作出回應(yīng)
2025-06-23 17:37 - 非法收受財(cái)物1.21億余元 劉躍進(jìn)一審被判死緩
2025-06-23 17:37 - 以軍稱偵測到伊朗新一輪導(dǎo)彈來襲
2025-06-23 17:18
- 歐洲多國擬對未成年人訪問社交媒體加強(qiáng)監(jiān)管
- 猜你喜歡:
-
印度空難客機(jī)兩個(gè)黑匣子均已找到2025-06-16女生高考完獨(dú)自挑一扁擔(dān)行李回家 網(wǎng)友：愿你終見繁花2025-06-11巴黎奧運(yùn)會(huì)主火炬臺(tái)“重回”杜樂麗花園2025-06-13
-
評論(哪些減肥主食讓你飽腹又消脂)已有0條評論