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預(yù)防中暑應(yīng)該吃什么比較好

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線 2013-07-29 09:59 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版
[摘要]這兩天的高溫天氣,恐怕已經(jīng)讓很多人忍受不了了。炎夏的到來(lái),氣溫升高,空氣濕度明顯增大,在室外走動(dòng)或是勞作、抵抗力低的人很容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外,還要注意在飲食方面的調(diào)理。

  這兩天的高溫天氣,恐怕已經(jīng)讓很多人忍受不了了。炎夏的到來(lái),氣溫升高,空氣濕度明顯增大,在室外走動(dòng)或是勞作、抵抗力低的人很容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外,還要注意在飲食方面的調(diào)理。

  預(yù)防中暑吃什么好?

中暑忌大量喝水清涼飲食幫你解暑為什么會(huì)中暑?

  中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下,人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過(guò)散熱,人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退,體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過(guò)散熱量是中暑的主要原因。

預(yù)防中暑吃什么好?

  1。補(bǔ)充維生素:可多吃些新鮮蔬菜和水果;

  2。補(bǔ)充蛋白質(zhì):常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又易于消化的食品;

  3。多喝湯,多飲茶:多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

  5。多吃粥:如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

  6。多吃青菜:如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

  7。多吃瓜果:西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

中暑了飲食要注意什么?

  1。忌大量飲水:大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

  2。忌大量食用生冷瓜果:大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

  3。忌吃大量油膩食物:大量吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

  4。忌單純進(jìn)補(bǔ):進(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)。

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