那么,有沒(méi)有辦法可以不必花很多時(shí)間,又能輕松保持好身材呢?當(dāng)然有!現(xiàn)在就介紹一種簡(jiǎn)易的辦公室運(yùn)動(dòng):
1、坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí),氣也同時(shí)吐盡。
3、肩膀與小腹都放松后,慢慢地開(kāi)始吸氣。盡量吸氣,此時(shí)小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力。
這種運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過(guò)有句老話:沒(méi)有丑女人,只有懶女人。做兩三次是看不出什么效果的,至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次,每次至少作1個(gè)八拍,持續(xù)3個(gè)月,一定能看出效果來(lái)。