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簡(jiǎn)易辦公室運(yùn)動(dòng) 坐著都能瘦

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線 2013-07-26 18:54 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　那么，有沒(méi)有辦法可以不必花很多時(shí)間，又能輕松保持好身材呢？當(dāng)然有！現(xiàn)在就介紹一種簡(jiǎn)易的辦公室運(yùn)動(dòng)：

　　1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐盡。

　　3、肩膀與小腹都放松后，慢慢地開(kāi)始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力。

　　這種運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過(guò)有句老話：沒(méi)有丑女人，只有懶女人。做兩三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次，每次至少作1個(gè)八拍，持續(xù)3個(gè)月，一定能看出效果來(lái)。

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