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簡易辦公室運動 坐著都能瘦

來源:家庭醫(yī)生在線 2013-07-26 18:54 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  那么,有沒有辦法可以不必花很多時間,又能輕松保持好身材呢?當(dāng)然有!現(xiàn)在就介紹一種簡易的辦公室運動:

  1、坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

  2、兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐盡。

  3、肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力。

  這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過有句老話:沒有丑女人,只有懶女人。做兩三次是看不出什么效果的,至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次,每次至少作1個八拍,持續(xù)3個月,一定能看出效果來。

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