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世界各地長(zhǎng)壽老人食療是怎樣的

來源:家庭醫(yī)學(xué)報(bào) 2013-07-25 18:13 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

世界各地長(zhǎng)壽老人怎么吃

  核心提示:好的身體是長(zhǎng)壽的前提,而健康飲食卻是好身體的前提,世界上的長(zhǎng)壽老人大多有一個(gè)共同的特點(diǎn):健康飲食。那么,他們的健康飲食都是怎樣的呢?

●巴基斯坦:

  吃粗糧更健康巴基斯坦罕薩地區(qū)的老人,八九十歲仍可在地里勞作,很多老人都能健康地活過一百歲。據(jù)英國(guó)醫(yī)學(xué)專家實(shí)地考查,罕薩人膳食以植物性食物為主,喜歡吃粗制面粉、水果、青菜、薯類、芝麻等;喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏制成的酒。此外,罕薩山谷附近有許多冰川、河流,這里的水富含礦物質(zhì),可常年飲用。得天獨(dú)厚的自然條件,對(duì)當(dāng)?shù)厝说慕】捣浅S欣?/P>

●美國(guó):愛喝營(yíng)養(yǎng)湯

  美國(guó)老人很重視喝湯。美國(guó)出臺(tái)的《老人膳食寶塔》強(qiáng)調(diào),水分?jǐn)z入對(duì)于70歲以上老人非常重要,湯在老年人的膳食中應(yīng)占據(jù)重要位置。奧妙在于老年人的消化能力遠(yuǎn)不如年輕人,吃同樣的食物,年輕人能吸收95%,老年人則只有大約50%能被身體吸收。湯類食物經(jīng)過烹飪加工后,不僅口感、營(yíng)養(yǎng)可以兼顧,更適合老人的咀嚼能力與胃腸功能。

●厄瓜多爾:

  少吃肉多吃素厄瓜多爾的比爾卡班巴是公認(rèn)的西半球最長(zhǎng)壽之地,約5000人中就有20多位百歲以上的老人。比爾卡班巴人以素食為主,喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等,很少吃動(dòng)物性食物和高熱量食物。

●希臘:烹飪用橄欖油

  希臘本身就以人口的健康而聞名于世,但在西米,你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的老希臘人。他們年歲已高,但是對(duì)于西米人來說依然年輕,70和80多歲的老人依然身體健康,充滿活力。西米的人口很少,只有2700人,可是百歲老人和90多歲老人比例很大。西米人只吃高營(yíng)養(yǎng)中度熱量的食物,吃大量來自本地的水果和蔬菜,從魚肉中獲得大量必需脂肪酸,烹調(diào)中有規(guī)律地食用橄欖油,吃全谷食品而不是精煉碳水化合物,攝入植物蛋白質(zhì),喝適量的葡萄酒,還喜歡有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。

●意大利:最青睞西紅柿

  位于意大利南部的凱姆波蒂邁勒村是世界上有名的“青春常駐村”。到該村訪問的人們會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn),當(dāng)?shù)?0歲的老年人仍能騎著摩托車在街道上穿梭而行。該村的人很少生病,幾乎沒有看過醫(yī)生。這些年逾古稀的意大利人吃同樣的五谷雜糧,卻保持著旺盛的青春活力,其奧秘到底何在?原來,這些意大利人常年青睞的食物是水果和蔬菜,其中最鐘愛的是西紅柿。在意大利語中,西紅柿是“黃金蘋果”之意,歐洲諺語也說:“當(dāng)西紅柿變紅的時(shí)候,醫(yī)生的臉就變綠。”

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