日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊
閩南網 > 醫療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

水溫不同洗澡保健差異大 冷熱交替可強身健體

來源:39健康網社區 2013-07-23 11:42 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

洗澡對人們來說并不陌生,但不同水溫的洗浴,具有不同的保健作用。下面綜合了一些保健養生知識健康指南,諸君應根據自己的情況而選用之。

  健美強身冷水浴

  冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進皮膚新陳代謝,使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。

  冷水浴時,血管還會把血液大量推入內臟血管,稍停后皮膚血管再擴張,大量血液又從內臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強,有助于預防血管硬化。

  此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病癥的發生,均有積極作用。

  洗冷水浴應采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水,水溫可逐漸降到不低于10℃,這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始,一直堅持到冬季,終年不斷。最好選擇在早晨,有助于消除睡眠后的抑制狀態,使人精神煥發。也可以選擇在中午,但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長,短者幾十秒,長則數分鐘即可。可采取從局部到全身,即先臉頭浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,體質好者還可進行冬泳。

  冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人,都不適合洗冷水浴。

  鎮靜止癢熱水澡

  熱水浴的水溫在38~40℃之間,可引起血管擴張,促進血液循環,減輕肌肉痙攣,并具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴,對睡眠有幫助,還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢,使毛孔、汗腺通暢,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

  實驗表明,把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上,10分鐘后采樣化驗,清潔的皮膚上細菌已死亡,而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫療中,熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

  健肺愈傷溫水浴

  溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間,水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃~37℃之間,皮膚的溫度在32℃~33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高,但比體溫低,用手摸有點微溫,泡進去后,體溫不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。

  若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時,就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

強身健體的冷熱交替浴

  冷熱交替浴是從熱水浴開始,熱水的溫度約在38℃~44℃之間,洗的時間約為4~6分鐘;再進行冷水浴,冷水的溫水在10~16℃之間,時間約為1~2分鐘,最后仍是熱水浴。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 6月17日油價調整最新消息:下一輪油價是漲
  • 今日(6月7日)最新油價查詢:92號,95號汽
  • 上交所:將推動上市公司進一步加大分紅力度
  • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣? 呼倫貝爾現幻日奇觀 彩虹光帶環繞太陽
    視覺焦點
    石獅:秋風起,紫菜香 石獅:秋風起,紫菜香
    石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    【視頻】現場直擊!高考首日泉州學子奔赴考場
    【視頻】現場直擊!高考首日泉州學子奔赴考場
    泉州石獅:海上潑水節 再續兩岸情(視頻)
    泉州石獅:海上潑水節 再續兩岸情(視頻)
    專題推薦
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活

    閩南網推出專題報道,以圖、文、視頻等形式,展現泉州在補齊養老事業短板,提升養老服

    新征程,再出發——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    最新高考加油語錄簡短霸氣 送給孩子高考 漳州市生態環境保護工作情況介紹會召開 漳州市政府召開第八次黨組會議 漳州加速推進省級數字經濟重大招商項目 漳州市軍休科技志愿服務隊獲評全省“最佳 漳州市線上以舊換新渠道優化升級 新增拼 2025年高考今日開考 漳州市共有3萬余名學 《2024年漳州市生態環境質量公報》發布