日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊
閩南網 > 醫療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

腰背部陣陣作痛應該如何解決

來源:石家莊日報 2013-07-12 10:30 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　退休前，我是出版社的編輯，由于常年趴在桌子上審改稿件，一坐就是半天，腰背部的負擔很重，又得不到活動與休息，時間長了便感到腰背部陣陣作痛，不便扭腰和轉身。后到醫院檢查，發現是第四、第五腰椎骨質增生，壓迫了腰部的神經。曾在醫院做了兩個療程的腰椎牽引，也沒有多大效果。因為工作忙，不能天天跑醫院去做牽引，便想找一種簡易方法治療。

　　因為我是學醫的，又當過多年的醫生，便查閱古今中外的醫學書籍進行研究，終于發現了一種懸身療法。方法是用雙手握住比自己身體稍高的單杠或門上框，兩手用力往上拉，身體便懸吊起來，讓身體下半身的重量起到牽引作用。有些人的胳膊力量小，兩腳不能完全離地將身體懸起來，也可以讓腳跟離地、腳尖支撐著身體的重量。每天早晚鍛煉2次，每次5分鐘左右，胳膊累了就休息一會兒。我用這種方法鍛煉了3個多月，腰背痛基本上好了。

　　我的體會是，懸身運動時下半身的重量把腰椎之間的距離拉開了，和在醫院做牽引的道理一樣。于是，腰背部的神經不再受腰椎骨的擠壓，疼痛得到了緩解。經常這樣做，腰椎骨之間的椎間盤恢復了彈性，防止了椎間盤脫出。腰椎之間的韌帶、肌肉也會逐漸發達起來，防止了萎縮退化，增強了對腰椎的支撐功能。即使再坐長一點時間，也感覺不到腰背痛了。這種懸身運動，還能鍛煉胳膊和肩部肌肉的力量，增強這些肌肉的彈性和靈活性，對防治肩周炎和駝背，也有一定作用。此法簡便易行，沒有副作用，朋友們不妨一試！

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 如何健康過夏？國家衛生健康委提供指引
  • 特朗普簽署“大而美”稅收和支出法案
  • 民調：韓國總統李在明執政首月支持率為65%
    • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？ 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣？ 呼倫貝爾現幻日奇觀 彩虹光帶環繞太陽
    視覺焦點
    石獅：秋風起，紫菜香 石獅：秋風起，紫菜香
    石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷
    石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放
    石獅濠江路邊異木棉盛開 石獅濠江路邊異木棉盛開
    精彩視頻
    斜視手術什么年齡做較合適？     斜視手術什么年齡做較合適？
    【視頻】龍舟競渡情牽兩岸 第二屆閩臺龍舟邀請賽開賽     【視頻】龍舟競渡情牽兩岸 第二屆閩臺龍舟邀請賽開賽
    醫解百科︱荔枝怎么吃不上火？（視頻）     醫解百科︱荔枝怎么吃不上火？（視頻）
    兒童斜視不治療會造成哪些影響？     兒童斜視不治療會造成哪些影響？
    專題推薦
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活

    閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

    新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    臺風“丹娜絲”昨日生成 今日廈門風勁雨 廈鼓輪渡游客航線今日下午或停航 五通客運碼頭廈金客運航線今日停航 廈門同安“環東風情季”系列活動啟幕 開 廈門思明區多路段將限行 涉及斗西路、鳳 天際茶盟·安溪鐵觀音云端之旅正式啟航 “知行泉州到安溪燃動一夏”非遺盛宴啟幕 泉州海事局啟動Ⅱ級響應 全力防御臺風“