爬山穿高跟鞋可能導致關節早衰

來源:新浪健康論壇 2013-07-03 12:49 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　青山的柳女士今年40歲，身材嬌小，她從十六七歲就開始穿高跟鞋，沒想到搖曳生姿，卻是以透支10年關節健康為代價。

　　柳女士昨天介紹，自己穿高跟鞋已20多年，能穿著爬山、逛街、購物幾個小時不喊疼。最近一年，柳女士經常感覺膝關節不適，隱隱腫脹疼痛，起初還以為是缺鈣，喝牛奶、吃鈣片卻不管用。

　　近一個月，疼痛愈發嚴重，晚上睡著了竟會疼醒。日前，柳女士到武漢市普仁醫院骨科就診。檢查發現，她的雙膝關節半月板都有退行性改變，關節腔內還有積液。

　　骨科主任陳令斌說，一般人體20歲左右開始萌發退行性改變，但到50-65歲才會有明顯癥狀，如腫痛等。膝關節長期過度屈伸運動、穿高跟鞋等會加快關節老化的速度。穿高跟鞋時，髖、膝、踝關節的受力狀態與赤足行走截然不同，人體必須由髖和膝關節代償才能保持步態穩定。長時間壓力、緊張，可導致髕股關節腔內關節退行性改變，誘發膝關節炎。

　　武漢體育學院醫院副院長扈盛博士說，鞋跟低于3厘米，對人的機體并無影響，鞋跟在3-7厘米，對健康的影響也不大，但意外扭傷的風險會增加。可鞋跟一旦超過7厘米，身體從腰到足就會產生各種不適應，由此而引發的傷病風險大增。他建議姑娘們，鞋跟不要超過7厘米。

　　中南醫院骨外科主任醫師喻愛喜建議，穿高跟鞋時，可在前腳掌或腳跟等受壓處，墊上軟鞋墊，降低腳底承受的壓力。