經(jīng)之所過(guò)，病之所治。中醫(yī)發(fā)展這么多年，已從各大經(jīng)絡(luò)通過(guò)的位置找出十個(gè)關(guān)鍵大穴，稱為十總穴，而這十總穴不僅簡(jiǎn)單易記且療效明顯，常用的程度堪稱中醫(yī)的吃飯穴。

　　本文進(jìn)一步歸納其中最實(shí)用的六大穴位，并提供記誦口訣，只要背起來(lái)、記住位置，你就能隨時(shí)緩解疼痛。

1、面口合谷收

　　合谷絕對(duì)是所有穴道的首選，合谷穴不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。

　　它是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的穴道，主要治療頭面五官的痛癥：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫“面口合谷收”。頭痛按合谷穴是最常見(jiàn)的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯，所以拔牙時(shí)怕痛的話也可以自己一邊按。

　　有學(xué)者進(jìn)一步統(tǒng)計(jì)古書文獻(xiàn)中合谷穴的適應(yīng)癥，發(fā)現(xiàn)合谷不僅能緩解頭面部痛癥，還能治療身體許多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

　　更有研究發(fā)現(xiàn)，針刺合谷穴可以增加人體對(duì)疼痛的耐受力，降低對(duì)痛覺(jué)的敏感性，所以臨床上遇到怕痛的患者，也可以針合谷穴抑制疼痛。

　　合谷穴附近有二間、三間、陽(yáng)溪、偏離等穴，旁邊的第二掌骨側(cè)更被喻為人體縮影，可以倒映全身從頭到腳的問(wèn)題，是個(gè)重要的穴區(qū)。所以真的忘記穴位時(shí)，只要記得，不管哪里痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側(cè)按左手、右側(cè)按右手就對(duì)了。

　　▲合谷穴在哪里：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

　　最簡(jiǎn)單的找法就是把手指并攏平放在桌上，往最高的點(diǎn)壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺(jué)愈明顯，就代表壓的位置愈正確。

2、肚腹三里留

　　日本人稱它為保健穴，堪稱世界上最常用到的養(yǎng)生穴位之一。

　　它位于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是調(diào)理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問(wèn)題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等癥狀都可以按，所以有“肚腹叁里留”這樣的口訣。

　　足三里還有另一個(gè)意思，就是按了以后一天可以走三里路。足三里能緩解膝腿疼痛，對(duì)于下肢容易疲勞、沒(méi)辦法走路的人，按壓后可以讓雙腿變得比較有力。

　　▲足三里在哪里：膝蓋外側(cè)有個(gè)有個(gè)凹陷處叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方叁吋(四指幅寬)的位置。

3、婦科三陰交

　　一篇發(fā)表在《疼痛治療的護(hù)理(PainManagementNursing)》期刊的文章，回顧了1996～2011年以“指壓”(acupressure)和“疼痛”(pain)做為關(guān)鍵字的文獻(xiàn)，其中提到經(jīng)痛與產(chǎn)痛的文章幾乎都是按壓三陰交，相較作者歸納的其他痛癥，都未看見(jiàn)如此明確的交集，可見(jiàn)“婦科三陰交”的口訣確實(shí)名不虛傳。

　　三陰交指的是叁條陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)處，它主要調(diào)理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對(duì)治療婦科疾病特別有效，所以經(jīng)痛、產(chǎn)痛、更年期綜合癥……等皆可按壓。

　　不過(guò)鄭鴻強(qiáng)提醒，該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。

　　▲三陰交在哪里：腳踝內(nèi)側(cè)最高點(diǎn)往上三吋(四指幅寬)的地方。

4、腰背委中求

　　搬重物、坐姿不良皆易導(dǎo)致腰酸背痛，所以無(wú)論勞力工作者或辦公室內(nèi)的靜態(tài)工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊等部位扭挫損傷。

　　經(jīng)過(guò)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的委中穴，口訣是：“腰背委中求”，它主要治療腰、嵴、背痛、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動(dòng)不便等癥狀。

　　▲委中穴在哪里：位在大腿后側(cè)，膝窩中央兩條筋之間的位置。

5、內(nèi)關(guān)心胸胃

　　位于手厥陰心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴與心臟關(guān)系密切，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整……。

　　此外，內(nèi)關(guān)穴是聯(lián)絡(luò)三焦經(jīng)的絡(luò)穴，所以它能調(diào)節(jié)叁焦氣機(jī)、活血止痛；同時(shí)它又與奇經(jīng)八脈中分布于胸腹的陰維脈交會(huì)，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥狀，是故有“內(nèi)關(guān)心胸胃”的口訣。

　　諸痛癢瘡，皆屬于心。陳玉昇也提到，疼痛有時(shí)候是情緒、壓力所致，且疼痛是很主觀的癥狀，如果無(wú)法得到及時(shí)的緩解，容易焦躁不安，使負(fù)面情緒加重疼痛程度，形成惡性循環(huán)。

　　按壓內(nèi)關(guān)穴能夠達(dá)到寧心安神的效果。鄭鴻強(qiáng)指出，內(nèi)關(guān)能刺激副交感神經(jīng)，讓心跳趨于穩(wěn)定，所以緊張的時(shí)候可以按，疼痛時(shí)揉捏它也能安神止痛。

　　▲內(nèi)關(guān)穴在哪里：手用力握拳，前臂內(nèi)側(cè)會(huì)有兩條筋浮起來(lái)，在兩筋之間，手腕橫紋上兩吋(三指幅寬)的位置。

6、外傷陽(yáng)陵泉

　　有關(guān)筋骨的東西都可以找足少陽(yáng)膽經(jīng)上的陽(yáng)陵泉，鄭鴻強(qiáng)一語(yǔ)道破。所以像是關(guān)節(jié)炎、五十肩、運(yùn)動(dòng)傷害、扭挫傷、落枕……等癥狀都可以按，這就是“外傷陽(yáng)陵泉”的由來(lái)。

　　在臨床上也會(huì)搭配旁邊的足叁里一起扎，通常一下針，筋立刻就鬆開，所以他也建議，筋拉到的時(shí)候可以同時(shí)按壓陽(yáng)陵泉與足三里。

　　▲陽(yáng)陵泉在哪里：小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處。

　　頭頸部疼痛找合谷，腸胃不適捏足叁里，婦科癥狀壓叁陰交，腰痠背痛按委中穴，心血管問(wèn)題尋內(nèi)關(guān)，筋骨痠痛找陽(yáng)陵泉。