血壓升高有危險青少年應該如何避免

來源:鳳凰中醫 2012-07-31 10:27 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：大家要重視青少年預防高血壓的工作的重要性，在生活中一定要協助青少年遠離血壓升高的危害。

　　在生活中中老年人是血壓容易升高的主要人群，但是青少年也千萬不要掉以輕心，認為高血壓的發生與自己無關。近些年來，高血壓患者不斷呈現年輕化的趨勢，所以青少年要積極采取有效的方法避免血壓升高的危險發生。

　　首先通過合理的調制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。

　　現在的青少年處于非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利于控制血壓平穩。運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對于適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。

　　要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香煙，這樣可以大大減小發生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。