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夏季鍛煉宜選游泳跑步等小強度運動方式

來源:搜狐體育 2012-07-25 12:01 http://www.413629.com/

　　很多人不愛在夏天運動，因為隨著氣溫升高，鍛煉時會出現乏力、氣短、頭暈等現象。專家表示，出現這樣的癥狀，很多時候并不是氣溫惹的禍，而是鍛煉方式和時間的選擇問題，甚至可能是體質的問題。氣溫升高時，同樣的運動強度下，人的心跳會更快一些。當人們待慣了空調房、習慣了以車代步，汗腺、皮膚、心臟對熱的耐受能力就會下降。

　　鍛煉時機也很有講究。許多人喜歡晨練，其實，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內的水分蒸發較多，晨練過早，容易誘發心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質，起早鍛煉，運動時的深呼吸會導致吸入更多有害物質，長期下去，會出現乏力、氣短、頭暈等癥狀，還可能導致氣管、咽喉發炎。

　　建議大家夏天不妨從小強度的運動開始，每天積累各種“小運動”，如游泳、打網球、打羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術要求低、時間要求少的運動方式，也可以起到鍛煉的效果，較適合夏天。

責任編輯：hdwmn_ssh
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