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白領(lǐng)女性如何健康減壓

來源:新浪健康論壇 2012-05-02 15:51 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

  現(xiàn)代女性進(jìn)入職場的越來越多,她們承受著職場帶來的生存與工作壓力,往往回家后還要為家庭瑣事?lián)鷳n,壓力累積,很多人并不懂得合理釋放,最終造成抑郁等心理問題,甚至影響到工作和生活質(zhì)量。

  近日,有媒體報(bào)道說很多白領(lǐng)女性喜歡用砸枕頭的方法減壓。把枕頭當(dāng)成是你的“職場對(duì)手”,用力拋向空中,或者砸向地面,通過把“對(duì)手”放倒,釋放出壓力,可以幫白領(lǐng)女性們減壓。

  那么,這個(gè)方法真的能有效減壓嗎?女性職場中的壓力主要來自哪些方面?想釋放壓力,到底該怎么做才是最好的方法?高級(jí)心理治療及督導(dǎo)師、家庭婚姻治療師、精神科副主任醫(yī)師,廣州中醫(yī)藥大學(xué)心理學(xué)客座教授沈家宏老師,將為我們分享。

  歧視、性騷擾 職場女性不勝其擾

  女性的職場壓力,主要來自于“比男性更難獲得能力認(rèn)可”,這種性別歧視幾乎困擾著每一位白領(lǐng)女性。

  不管你再怎么努力,老板總是認(rèn)為男性更能吃苦。而且,老板會(huì)擔(dān)心女性員工是不是要結(jié)婚,結(jié)婚了是不是要懷孕生子,生了孩子還會(huì)擔(dān)心你沒有心思工作,因?yàn)槔习宓膿?dān)心,女人可能會(huì)失去更多的機(jī)會(huì)。

  除了與男性不能公平競爭或者同工不同酬,你還可能面臨來自男性的性騷擾問題,辦公室色狼防不勝防,言語上調(diào)戲和“吃豆腐”,讓辦公室女性苦不堪言,精神壓力倍增。

  此外,戀愛、婚姻失敗或受挫帶來的問題、對(duì)自我不接受的美容或減肥問題、婚姻和工作無法兼顧的問題、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立問題等,都是影響白領(lǐng)女性心理健康的重要指標(biāo)。

  砸枕頭無法解決根本問題

  砸枕頭是相對(duì)比較安全的減壓方法,砸個(gè)枕頭或者沙袋,捶上幾拳,壓力也會(huì)隨之宣泄出來,對(duì)釋放憤怒和不滿是有效果的。

  但是,女性比男性更加感性,在職場打拼之外,也更注重維護(hù)家庭、社會(huì)關(guān)系等,而女性容易將各種壓力混合在一起,也會(huì)給自己更多的壓力暗示。

  砸枕頭并不能解決根本問題。尤其不要把枕頭假想成你的“仇人”,那樣會(huì)讓你“越陷越深”。白領(lǐng)女性,要解決根本的問題,就要提高自己應(yīng)對(duì)壓力的能力。

  白領(lǐng)女性減壓怎么辦?

  如果壓力已經(jīng)開始危害你的健康,譬如出現(xiàn)失眠、胸悶、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀,就必須要開始為自己減壓了。大哭一場、購物、旅游、運(yùn)動(dòng)健身等,都有利于情緒宣泄。

  參加朋友聚會(huì),找密友傾訴;多和家人團(tuán)聚;參加一些社會(huì)團(tuán)體組織,多參加一些社會(huì)公益活動(dòng)、自愿者活動(dòng)等;對(duì)女性減壓都有較明顯的作用。通過傾 訴來釋放壓力,也是女性獨(dú)有,而男性無法達(dá)到減壓效果的方式,將心中的不愉快傾吐出來,女性就會(huì)感覺到內(nèi)心變得輕松,所以,女性通常也比男性更擅長釋放壓 力。

  不過,在所有的減壓方法當(dāng)中,接受父母、接受自己,做好自己可能才是最好的減壓方式。

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