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八大措施讓“性”致更激昂

來源:人民網 2012-04-23 17:12 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  性功能障礙的主因是性欲低下。研究發(fā)現(xiàn),簡單地改變生活方式,就可以預防和緩解性欲低下等問題。研究人員列出了8個關鍵措施,希望引起人們的關注:

  1.保持充足的睡眠。

  多項研究都證實,良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外,睡得好了,人體各系統(tǒng)的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激后,會積極作出反饋。

  2.慎重使用藥物。

  不少藥物,如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥,都會影響人們的性欲和性表現(xiàn)。患者在使用時,應該密切關注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意,如果出現(xiàn)問題,應及時與醫(yī)生商量,選擇其他藥物進行治療,爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

  4.戒煙戒酒。

  嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經,對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上,就是對性刺激反應遲鈍,或是出現(xiàn)其他性功能障礙,如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

  5.堅持運動。

  良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證,但在選擇運動項目時也頗有講究,比如騎自行車就不值得推薦。無論男女,長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說,可能誘發(fā)勃起功能障礙(ED);對女性來說,可能出現(xiàn)會陰部麻木,對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等,都是不錯的選擇,適合大多數(shù)人。

  6.飲食平衡。

  健康的飲食習慣會改善血管狀況,從而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平,減緩動脈硬化。

  7.心理健康。

  精神上的創(chuàng)傷也會造成性欲低下,這種現(xiàn)象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷,都會降低人們對性愛的美好預期,甚至排斥性生活。一旦發(fā)現(xiàn)自己有上述心理問題,應該及時向性治療師求助。

  8.經常評估兩性關系。

  性欲低下和夫妻關系有很大關聯(lián),比如兩人缺乏溝通,也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此,建議夫妻雙方要定期坐下來,好好聊聊彼此的感受,重溫愛情的甜美。

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