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女性必知:這樣睡覺能讓女人美到老

來源:人民網(wǎng) 2012-04-20 08:39 http://www.413629.com/

  一般來說,正處于青春發(fā)育期的少女,每天睡足8小時(shí),中年婦女和孩子每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí)。你的睡眠質(zhì)量是否有保證,睡覺習(xí)慣是否健康關(guān)于到你以后的生活。

  每天睡眠時(shí)間太長會(huì)使身體發(fā)胖,睡眠時(shí)間太短會(huì)使人變瘦,同樣的睡眠時(shí)間,白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應(yīng)下午睡1-2小時(shí),以保持精力充沛。

以下幾種養(yǎng)顏睡眠法,你不妨試試看吧:

  1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、柔軟體操等。

  2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

  3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。

  4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

  5、睡前在面部擦些護(hù)膚品,如潤膚露等,以免皮膚干燥。

  6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料,但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅助睡眠,且對養(yǎng)顏大有裨益。

  女性睡姿不正確會(huì)引起諸多問題,正確的睡姿也為睡眠有無可比擬的促進(jìn)作用。通過本文章的介紹,令更多女性了解到睡姿不正確的潛在問題和解決方法。

  很多人都知道,不正確的坐姿會(huì)引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。

  睡姿不對易導(dǎo)致哪些病——對人體來說,睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長壽的必要條件之一。

  但有多少人知道,睡姿不正確對健康的損害呢?一般來說,睡眠通常有3種姿勢,仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說,最好的睡姿是向右側(cè)臥。

責(zé)任編輯:hdwmn_lw
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