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專家教你辨識假性失眠

來源:家庭醫生在線 2012-04-19 15:10 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  什么是假性失眠?

  一是,每天睡眠時間低于6~7小時便認為是失眠。

  睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的,學齡兒童每天需要10~12小時的睡眠時間,青少年則需要8~9小時,成年人需要7~8小時,而老年人只需要6~7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量,個體差異也很大。絕不能因為少于大多數人的平均睡眠時間而稱之為失眠。

  二是,把正常范圍內的變動,當作失眠。

  例如,老年人與年輕時相比,睡眠時間減少,睡眠深度變淺,夜間覺醒次數和時間增加,早晨也醒得較早,這是正常的。外界環境和精神刺激引起的暫時失眠,是人體的正常反應,在一段時間后即可恢復正常,這也不能算作失眠。

  三是,自我感覺上的錯誤。

  如好多人把疲乏無力認作失眠。少數人在睡眠過程中心理活動較多,實際上睡得很好,但是自己總是覺得經常醒在床上。

  四是、總認為自己失眠而實際睡眠時間和質量均正常。

  臨床中,經常遇到自述失眠者,如些的老年人夜間睡眠時間相對短些,但有白天有睡覺的習慣,實際上每日總的睡眠時間并不短,這就是假性失眠。

  溫馨提醒:失眠對人體的傷害是毋庸置疑的,上面所說的一些病癥可能不一定由失眠引起,但是可以確定的是,失眠無疑會加重了患上以上疾病的可能。因此,對于長期失眠應給予高度重視,必要時接受專業、系統的治療或咨詢心理醫生,盡快恢復健康睡眠,降低對人體的傷害。

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