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12秘訣幫你塑造黃金美腿

來源:光明網 2012-04-13 09:01 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　纖細、修長的美腿向來是吸引眾人目光的重點。那么，怎樣瘦腿最快最有效呢？

　　1.避免久站或坐，應經常讓腳做抬高、放下運動，可能的話小走一番。

　　2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

　　3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，并維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈血液循環。

　　4.保持正常體重不能超重，因體重過重會使腿部靜脈負擔增加。

　　5.盡量避免提超過10公斤的重物。

　　6.保持腳及腿部清潔，并避免受傷。

　　7.如您腿部皮膚已呈干燥情形，請遵照醫師囑咐涂藥。

　　8.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。

　　10.請于每日起床后立即穿上醫用彈力襪，并做幾分鐘反復抬腿伸腳運動。因為腿部腫脹通常在下床后站立幾分鐘就會發生。白天應持續穿用襪。

　　11.保持醫用彈力襪的清潔，避免高溫洗燙和爆曬，并注意其彈性功能是否改變。一雙優質彈力襪其彈性約可維持8～12個月，因此當彈力襪失去彈性時應立即更換以保證隨時對您雙腿進行呵護。

　　12.請一定要戒除吸煙的習慣。

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