日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊
閩南網(wǎng) > 醫(yī)療健康 > 醫(yī)療保健 > 正文

經(jīng)常運(yùn)動能讓大腦更聰明

來源:39健康網(wǎng)社區(qū) 2013-08-15 10:17 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

4731268186156378

健身和健腦看起來關(guān)系似乎不大。人們都知道,經(jīng)常運(yùn)動能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性,讓動作更靈敏,那它對于健腦有用嗎?美國科學(xué)家的一項(xiàng)研究指出,運(yùn)動也能夠提高人的記憶力和注意力,讓大腦更好用,讓我們變得更加聰明。

  “規(guī)律的有氧運(yùn)動和有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動相結(jié)合,最能起到鍛煉大腦的作用。”研究人員說,規(guī)律的有氧運(yùn)動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等,這些運(yùn)動能讓我們的心情平和愉悅,遠(yuǎn)離失眠的困擾。如果每周能堅(jiān)持4次,每次30―40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動,16周后,以前從不運(yùn)動的人入睡時(shí)間會縮短一半,總睡眠時(shí)間會延長1小時(shí),這能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平,從而提升認(rèn)知功能。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動,可以讓你在工作的時(shí)候“靈光”閃現(xiàn),好創(chuàng)意源源不絕。

  有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動,包括球類、爵士舞、拉丁舞等,它們需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合,有助于鍛煉大腦的控制力。在進(jìn)行這些運(yùn)動時(shí),常常需要用腦思考,例如棒球手在投球時(shí)需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動作投出各種變幻莫測的球;舞者不只要舞動身軀,還要注入情緒,一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要經(jīng)過設(shè)計(jì);飛鏢運(yùn)動,大腦左右半球緊密配合,眼、心、手協(xié)調(diào)一致。

  研究人員指出,運(yùn)動還能增加血流量,向大腦源源不斷地供應(yīng)氧氣和葡萄糖,保證腦細(xì)胞良好的工作狀態(tài)。腦力工作者經(jīng)常過度用腦,這就像一根皮筋長期處于緊繃的狀態(tài)。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率,對他們而言,運(yùn)動就顯得更為重要了。

辦公室一族,應(yīng)該經(jīng)常活動下身體,有氧運(yùn)動與復(fù)雜運(yùn)動相結(jié)合,不僅能強(qiáng)身健體還能提高你的腦力,能更有效地提高工作效率。

相關(guān)閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 鍥而不舍落實(shí)中央八項(xiàng)規(guī)定精神|敢于擔(dān)當(dāng),
  • 香港特區(qū)政府公布“粵車南下”將于今年11月
  • 國臺辦:賴清德是不折不扣的“和平破壞者”
  • 新聞推薦
    @所有人 多項(xiàng)民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習(xí)慣? 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點(diǎn)
    石獅:秋風(fēng)起,紫菜香 石獅:秋風(fēng)起,紫菜香
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    斜視手術(shù)什么年齡做較合適?
    斜視手術(shù)什么年齡做較合適?
    醫(yī)解百科︱荔枝怎么吃不上火?(視頻)
    醫(yī)解百科︱荔枝怎么吃不上火?(視頻)
    專題推薦
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道,以圖、文、視頻等形式,展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板,提升養(yǎng)老服

    新征程,再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜
    紅色引擎促發(fā)展 繪就金融新圖景——興業(yè) “書記縣長送崗留才進(jìn)校園”活動在永春職 付朝陽在莆田市體育中心開展下基層接待群 永春縣零碳森林運(yùn)動公園項(xiàng)目穩(wěn)步推進(jìn) 全國鐵路實(shí)行新的列車運(yùn)行圖 莆田站新增2 涵江區(qū)旅游集散服務(wù)中心啟用 收評:三大指數(shù)全天震蕩調(diào)整 鋼鐵板塊領(lǐng) ?媽祖城沙灘營地項(xiàng)目開工 沙灘泳池7月底