據(jù)國內(nèi)一項萬名網(wǎng)友參與的調(diào)查顯示，60%的男性在25歲前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，在30歲前脫發(fā)的比例達84%。從上述數(shù)據(jù)可以看出，受脫發(fā)困擾的人很多。那么，該如何防止呢？脫發(fā)的類型很多，可分為先天性脫發(fā)、外傷性脫發(fā)、毛發(fā)周期紊亂等多種類型。到目前為止，還沒有能夠完全治愈脫發(fā)的藥物。醫(yī)生建議，生活中改掉以下壞習(xí)慣，有助于防脫發(fā)。

　　1.不用尼龍梳子和頭刷

　　因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　　2.勤洗發(fā)

　　有人認為，脫發(fā)是由于油脂過多引起的，因而增加洗發(fā)次數(shù)，這是一種誤解。一般冬天3~4天洗發(fā)一次，夏天2~3天洗發(fā)一次是正常的洗發(fā)頻率，太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，而時隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發(fā)加重。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

　　這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

　　4.戒煙

　　香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環(huán)不良，頭發(fā)的營養(yǎng)就無法送達，從而加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā)，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。因此，脫發(fā)患者應(yīng)戒煙。

　　5.節(jié)制飲酒

　　適量飲酒可使血管擴張，促進血液循環(huán)，對頭發(fā)生長是有利的；但是，酒在體內(nèi)分解時產(chǎn)生乙醚，這種物質(zhì)具有排掉血液中的氧及養(yǎng)分的作用，所以過量飲酒會使毛發(fā)受到損傷。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。

　　6.消除精神壓抑感

　　精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

　　7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

　　吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。

　　8.多食蔬菜防止便秘

　　要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

　　9.空調(diào)要適宜

　　空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

　　10.注意帽子、頭盔的通風(fēng)

　　頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所戴的帽子最好選擇比頭略大一點的，戴上去不會過于緊壓頭發(fā)，給頭發(fā)留有透氣的余地，如墊上空心帽襯或增加小孔等。