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不曬太陽(yáng)等6個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你生病

來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū) 2013-07-09 11:02 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

  習(xí)慣決定健康的好壞。俗話說(shuō)“物極必反”,當(dāng)一種習(xí)慣超出一定的“度”,那它就不見(jiàn)得是好習(xí)慣。那么,哪些習(xí)慣不利于健康生活呢?以下向大家介紹,美國(guó)健康醫(yī)學(xué)專家艾麗卡·舒爾茨博士列出的“讓你生病的6個(gè)習(xí)慣”。

  1.不曬太陽(yáng)。研究發(fā)現(xiàn),曬太陽(yáng)可以提高免疫力,有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥,而不經(jīng)常曬太陽(yáng),則可能導(dǎo)致這些疾病。

  2.使用抗菌肥皂或洗液。細(xì)菌雖然會(huì)讓人生病,但是它同時(shí)還能“刺激”人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過(guò)于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效,會(huì)削弱身體的抗菌能力,導(dǎo)致皮膚過(guò)敏反應(yīng)。而一項(xiàng)最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),人在嬰幼兒時(shí)期的成長(zhǎng)環(huán)境如果過(guò)于潔凈,將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育,成年后更容易患心臟病等疾病。

  3.睡得太多。長(zhǎng)期以來(lái),睡眠超過(guò)9小時(shí)的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7—8小時(shí),就足以支撐一天的工作了。

  4.依賴空調(diào)。整日吹空調(diào)會(huì)增加感染細(xì)菌和病菌幾率,尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過(guò)敏。建議每隔幾小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)或外出散步,呼吸新鮮空氣。另外,空調(diào)使用前,應(yīng)該用溫肥皂水清洗過(guò)濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào),而窗戶又無(wú)法打開(kāi)時(shí),應(yīng)該用加濕器,經(jīng)常出去走一走。

  5.吃有機(jī)食物。有機(jī)食物價(jià)格更高,但問(wèn)題是有些有機(jī)食物加工程序有很多,可能加進(jìn)去不少添加劑。建議購(gòu)買(mǎi)前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見(jiàn)得“有機(jī)”才健康,應(yīng)該選購(gòu)成分簡(jiǎn)單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。

  6.運(yùn)動(dòng)過(guò)量。有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)必要每天必練30—45分鐘,否則對(duì)關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次,并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。

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