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不曬太陽等6個習慣會讓你生病

來源:39健康網社區 2013-07-09 11:02 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

  習慣決定健康的好壞。俗話說“物極必反”,當一種習慣超出一定的“度”,那它就不見得是好習慣。那么,哪些習慣不利于健康生活呢?以下向大家介紹,美國健康醫學專家艾麗卡·舒爾茨博士列出的“讓你生病的6個習慣”。

  1.不曬太陽。研究發現,曬太陽可以提高免疫力,有效預防骨質疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥,而不經常曬太陽,則可能導致這些疾病。

  2.使用抗菌肥皂或洗液。細菌雖然會讓人生病,但是它同時還能“刺激”人體自身的防御系統健康地發展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效,會削弱身體的抗菌能力,導致皮膚過敏反應。而一項最新的科學研究也發現,人在嬰幼兒時期的成長環境如果過于潔凈,將影響其免疫系統的發育,成年后更容易患心臟病等疾病。

  3.睡得太多。長期以來,睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7—8小時,就足以支撐一天的工作了。

  4.依賴空調。整日吹空調會增加感染細菌和病菌幾率,尤其是呼吸系統疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風或外出散步,呼吸新鮮空氣。另外,空調使用前,應該用溫肥皂水清洗過濾網。如果用的是中央空調,而窗戶又無法打開時,應該用加濕器,經常出去走一走。

  5.吃有機食物。有機食物價格更高,但問題是有些有機食物加工程序有很多,可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標簽內容。食物不見得“有機”才健康,應該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。

  6.運動過量。有氧運動沒必要每天必練30—45分鐘,否則對關節的磨損很嚴重。應該每隔一天進行一次,并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓練相結合。

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