日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

注冊
閩南網 > 醫療健康 > 醫療保健 > 正文

40歲后多吃7種食物預防肥胖癥和三高

來源:環球時報-生命時報 2013-05-21 11:44 http://www.413629.com/ 海峽都市報電子版

人過四十,新陳代謝水平以每10年7%的速度下降,如果還按照年輕時候的吃法,就會增加肥胖癥和三高的風險。日本新聞網站“IRORIO”刊文指出,40歲以上的人,不妨多吃以下7種食品。

  燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病的風險。研究顯示,每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

  櫻桃能夠作用于痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

  杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示,堅持每天吃60克杏仁,4周之后便可讓血糖值下降9%。

  深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預防腦卒中的效果。但是,歐米伽3脂肪酸經不起火烤,所以蒸是比較推薦的烹調方法。

  西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之后更容易被身體吸收,能夠預防癌癥和動脈硬化,對男性前列腺也有好處。

  大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆,堅持3個月后,高密度脂蛋白就會上升約4%,總膽固醇下降約5.5%。另外,食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

  牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對于鈣質的需求量上升,每天都應喝點奶。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 鍥而不舍落實中央八項規定精神|敢于擔當,
  • 香港特區政府公布“粵車南下”將于今年11月
  • 國臺辦:賴清德是不折不扣的“和平破壞者”
  • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣? 呼倫貝爾現幻日奇觀 彩虹光帶環繞太陽
    視覺焦點
    石獅:秋風起,紫菜香 石獅:秋風起,紫菜香
    石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    斜視手術什么年齡做較合適?
    斜視手術什么年齡做較合適?
    醫解百科︱荔枝怎么吃不上火?(視頻)
    醫解百科︱荔枝怎么吃不上火?(視頻)
    專題推薦
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活

    閩南網推出專題報道,以圖、文、視頻等形式,展現泉州在補齊養老事業短板,提升養老服

    新征程,再出發——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    紅色引擎促發展 繪就金融新圖景——興業 “書記縣長送崗留才進校園”活動在永春職 付朝陽在莆田市體育中心開展下基層接待群 永春縣零碳森林運動公園項目穩步推進 全國鐵路實行新的列車運行圖 莆田站新增2 涵江區旅游集散服務中心啟用 收評:三大指數全天震蕩調整 鋼鐵板塊領 ?媽祖城沙灘營地項目開工 沙灘泳池7月底