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你是否濕氣太重,怎么辦?

來源:長(zhǎng)沙晚報(bào) 2013-04-19 10:13 http://www.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

人間四月天,雨水多、濕氣重,稍不注意,就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、食欲不振、腹瀉等問題。古話說“千寒易除,一濕難去;濕性黏濁,如油入面”。那么,我們?nèi)绾闻袛嘧约后w內(nèi)是否有濕氣呢?黃建樂教大家?guī)讉€(gè)自測(cè)方法:

  1.起床看精神。古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,這說明脾與肺緊密相連,一般脾氣虛到一定程度,肺也會(huì)受到影響。如出現(xiàn)以下癥狀,需要高度注意:起床后胸悶、氣促、氣短等,要長(zhǎng)長(zhǎng)地呼氣才能舒服;工作時(shí)懶得動(dòng),做事不利索;四肢乏力、沉重甚至疼痛等;頭腦昏沉、易疲憊、記憶力減退等。

  2.入廁看大便。大便形狀不成形,大便完了常會(huì)有些黏在馬桶上……其實(shí)是脾濕的表現(xiàn),說明人體消化功能可能存在異常。一般體內(nèi)濕氣過重時(shí),大便的顏色會(huì)發(fā)青、不成形,總有排不盡的感覺,隨著時(shí)間的增長(zhǎng),容易造成體內(nèi)毒素堆積,進(jìn)而百病叢生。此外,有些人出現(xiàn)小便尿不多、尿量很少、尿得不痛快,或有些女性白帶量增多等情況,也是濕重的表現(xiàn)。

  3.洗漱看舌頭。早晨刷牙前不妨抽幾秒鐘,先觀察一下自己的舌頭。健康的舌頭淡紅而潤(rùn)澤,舌面上會(huì)有一層舌苔,不滑不燥,反之,說明身體可能“亮紅燈”了。一般來說,脾濕的人常會(huì)感覺口內(nèi)黏膩,面色晦暗、發(fā)黃,舌苔白厚或白膩等。

  4.吃飯看食欲。很多人存在體內(nèi)濕熱時(shí),會(huì)出現(xiàn)明顯的食欲和消化功能下降,但也有些人因?yàn)轲囸I感強(qiáng),吃了東西后馬上會(huì)出現(xiàn)飽脹感,這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),同時(shí)也可能存在脾濕的情況。

  “中醫(yī)認(rèn)為,春主‘風(fēng)’、‘陽(yáng)’,肝為風(fēng)木之臟,主疏泄,性喜條達(dá),如情緒波動(dòng),疏泄失常,則肝陽(yáng)上亢,易致頭暈?zāi)垦!!敝形麽t(yī)結(jié)合科專家介紹,肝臟的表現(xiàn)在春季較旺盛,但易克脾,稍不注意就可能損害脾胃。俗話說,藥食同源,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念都非??茖W(xué)。專家支招“吃”走體內(nèi)濕氣:

  第一、藥膳奠基

 ?、俎踩守i肚湯:薏仁30克、砂仁5克、紫豆蔻10克、豬肚1個(gè),熬燉2小時(shí),吃豬肚飲湯。薏仁可清火去濕,此湯對(duì)風(fēng)濕病有一定的改善作用。

  ②山藥扁豆糕:新鮮山藥200克、新鮮扁豆50克、陳皮絲3克、紅棗肉500克做成糕。有健脾胃、補(bǔ)氣之功效,特別適合那些腹脹少食、消化不良、大便稀薄者。

 ?、凵剿庌踩受蜍呔字啵很蜍撸ㄑ心?0克、薏仁30克、山藥50克、粳米100克熬粥。空腹服用,清熱利濕。

 ?、馨酌└痍悳阂痍?5克、白茅根20克、玉米須15克、薏仁30克。一同煎汁、取汁,一日分三次服用。

  第二、蔬菜助陣

 ?、傧愦唬骸坝昵跋愦荒廴缃z”,這時(shí)的香椿清脆爽口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。其葉、芽、根、皮和果實(shí)都可入藥,有健胃、理氣、止瀉、潤(rùn)膚、抗菌、消炎、殺蟲等功效。

 ?、诓げ耍翰げ诵愿蕸?,有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。但結(jié)石患者不宜,建議在吃菠菜時(shí)最好能先用沸水燙軟,撈出再炒。此外,菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜,易引起結(jié)石。

 ?、埸S豆芽:春天有不少人會(huì)“爛嘴角”,主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)缺乏維生素B2和維生素C所致,建議多吃點(diǎn)黃豆或黃豆芽。此外,還可多吃些蔥、姜、蒜、芹菜等食物,可有效起到溫陽(yáng)的作用,利于身體調(diào)理。

專家建議大家注意加強(qiáng)脾胃的養(yǎng)護(hù),做到健脾利濕。

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