語文課本為什么要背誦全文學生高效記憶法增強記憶方法

來源:中國教育報 2018-01-23 11:32 http://www.413629.com/

　　八種記憶增強法

　　1.勤動手指

　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延伸腦細胞死亡時間。同時，鍛煉手指還可以健腦益智，促進思維。學做針線活，或者拿兩個核桃，不停地在手中轉動或練習繪畫，長期堅持都會有健腦作用。

　　2.每天快走20分鐘

　　上學時，從家快步走到學校，就能夠保證運動量，還可以增加腦的活性。散步不僅能增加腦內的血液，而且因為同時用到多種感覺，所以是對腦十分有效的刺激。每天快走20分鐘能有效調動起全身的血液流動，促進大腦運轉。

　　3.適當慢跑

　　大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細胞生成以及腦內血管的健康運轉。

　　4.十指梳頭

　　良好的頭部血液循環(huán)有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或水梳等天然材質，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長期使用會使發(fā)質粗糙蓬松。

　　5.嘗試全新的運動

　　為了鍛煉小腦，可以嘗試一些新的運動方法，鍛煉鍛煉不常用的肌肉，這些都可以不斷增進小腦的機能。一旦習慣就增加新東西，不斷增加新的動作能提高小腦的活性。同時，嘗試新的運動能給大腦增加新鮮感，從而刺激腦神經(jīng)。

　　6.多聽音樂

　　聽音樂能改善腦力，緩和心境，平穩(wěn)情緒。音樂可以影響聽覺，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。可以在休息時適當聽一些自己喜歡的音樂，緩解大腦的緊張感。

　　7.放開嗓子大聲朗讀

　　朗讀的過程是把視覺的刺激反饋給聽覺，并加以確認，同時還會用到唇、舌、喉等身體的各個部位。這樣一來，朗讀能充分調動身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也會變得更加深刻。所以當遇到很難背誦的知識點時，不妨把它大聲讀出來吧！

　　8.鍛煉觀察力

　　鍛煉好自己的記憶力是防止健忘最好的方式之一。當你每次去一個新地方時，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。這樣能夠檢驗自己面對陌生事物時的記憶力如何，從而針對性地鍛煉自己的觀察力。

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