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高考倒計時半個月 高考生飲食要注意哪些問題怎么加營養

來源:新華網 2018-05-24 11:37 http://www.413629.com/

­　　六、新鮮蔬菜水果不能少

­　　蔬菜、水果、藻類等堿性食物，可使精力充沛、頭腦清晰、反應靈敏。

­　　七、每天要注重補充優質蛋白質

­　　優質蛋白質富含于動物性食物和豆制品中，所以，在復習考試期間可適當多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

­　　八、平衡膳食

­　　葷素搭配營養好，不可偏食、挑食、暴飲暴食。不過可以選擇少食多餐。

­　　九、解暑良方要留意

­　　天熱了，吃個瓜，喝個綠豆湯都是允許的。但冰鎮的食物就算了吧。

­　　十、飲食衛生不可忽視

­　　初夏時節，溫度高、濕度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐敗變質，易發生細菌性食物中毒和腸道疾病。

­　　家長要注意烹飪衛生，飯菜要做熟，更要少吃剩菜。考生應注意飲食衛生，飯前便后勤洗手，預防腸道傳染病發生。

原標題：備考階段吃頓飯要這么“燒腦”嗎？ 高考將至，這樣給娃加營養不會錯
責任編輯：凌芹莉
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