日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

您現在的位置: 閩南網 > 醫療健康 > 健康生活 > 健康生活小常識 > 正文

宋美齡長壽養生秘笈:少食多餐堅持按摩

核心提示: 106歲依然美麗高貴的宋美齡點燃了人們對健康與長壽的欲望。下面我們就跟著宋美齡的養生足跡來尋找我們自己的抗衰老處方。

 一般女性年過40,皮膚便開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加,肚子凸起。然而,宋美齡60多歲時,仍然身材適中,皮膚白凈,青春煥發,光彩照人。106歲依然美麗高貴的宋美齡點燃了人們對健康與長壽的欲望。下面我們就跟著宋美齡的養生足跡來尋找我們自己的抗衰老處方。

宋美齡養生足跡一:

少食多餐

  宋美齡很注重飲食質量,少食多餐,每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。

  我們的抗衰老處方:食勿過飽,淡食雜食。

  特別推薦:成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、魚蝦類100克、肉50~100克、蛋類25~50克、豆類及豆制品50克、谷類每天不可少于100克。

宋美齡養生足跡二:

每天堅持灌腸

  宋美齡沒有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法沒有科學依據,但宋美齡卻幾十年如一日地堅持,目的是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。

  我們的抗衰老處方:養生祛疾,排毒第一。

特別推薦:

  ★運動排毒最輕松可以根據自己的喜好選擇運動方式,如跳繩、游泳、慢跑等。

  ★早晨空腹飲水排便法早上起來的第一杯水,會把你身體里面大量的毒素都排除掉。

  ★沐浴排除體內毒素可利用蒸汽浴發汗排毒;堅持足浴,因為腳是體內毒素的最大沉積處,所以要堅持足浴,每天1次,每次15分鐘。

  ★飲食排毒常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)與果汁,常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食,給腸胃休息的機會,多吃新鮮食物和有機食物。

宋美齡養生足跡三:

堅持按摩

  宋美齡的皮膚始終如大理石般光澤潔凈,原因之一就是她堅持天天按摩。

  我們的抗衰老處方:穴位刺激,首選按摩。

  特別推薦:無論你選擇什么按摩產品,都可以加入一點(5滴左右)精油,這些精油能幫助你愉悅情緒,舒緩疲勞。

宋美齡養生足跡四:

在閑聊中除焦慮

  宋美齡同普通人一樣也有喜怒哀樂,但她有個好習慣,每當碰到不愉快的事情,就找熟人聊天,說說心里話,使淤積之氣一掃而光。

  我們的抗衰老處方:心境平和,勿大喜大悲。

  特別推薦:笑能使血壓下降,從而降低心臟病的發病幾率;笑還可以振奮精神、益智安神、強身健體,令身體產生抵抗感染的抗體。另外,還可經常食用有舒緩情緒作用的香蕉等食物。

宋美齡養生足跡五:

戒煙

  宋美齡在臺灣時惟一的嗜好就是吸煙,蔣介石生前多次勸她戒煙,但都未戒成。蔣介石去世以后,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

  我們的抗衰老處方:戒除煙酒,留住容顏。

  特別推薦:煙癮來時,可以深呼吸或咀嚼無糖分的口香糖,最好不要用零食代替香煙。

宋美齡養生足跡六:

閱讀、書畫

  閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙,空閑時就畫國畫、寫毛筆字。研習繪畫可使全身血氣通暢,體內各部分機能都能得到調整。

  我們的抗衰老處方:培養良好的個人愛好。

  特別推薦:繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等。笨笨蝶

分享到:
相關閱讀
網友評論僅供網友表達個人看法,并不表明本網同意其觀點或證實其描述。

版權聲明 | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告服務 | 網站地圖 | 回到頂部 關注海峽都市報閩南版報社官方微博

電話:0595-28985153 傳真:0595-22567376 地址:福建省泉州市豐澤區田安南路536號五樓 在線QQ客服

CopyRight ?2020 閩南網是由福建日報社(集團)主管 版權所有 閩ICP備10206509號 互聯網新聞信息服務許可證編號:35120190010

閩南網擁有閩南網采編人員所創作作品之版權,未經閩南網書面授權,不得轉載、摘編或以其他方式使用和傳播。