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宋美齡長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘笈:少食多餐堅(jiān)持按摩

核心提示: 106歲依然美麗高貴的宋美齡點(diǎn)燃了人們對(duì)健康與長(zhǎng)壽的欲望。下面我們就跟著宋美齡的養(yǎng)生足跡來(lái)尋找我們自己的抗衰老處方。

 一般女性年過(guò)40,皮膚便開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加,肚子凸起。然而,宋美齡60多歲時(shí),仍然身材適中,皮膚白凈,青春煥發(fā),光彩照人。106歲依然美麗高貴的宋美齡點(diǎn)燃了人們對(duì)健康與長(zhǎng)壽的欲望。下面我們就跟著宋美齡的養(yǎng)生足跡來(lái)尋找我們自己的抗衰老處方。

宋美齡養(yǎng)生足跡一:

少食多餐

  宋美齡很注重飲食質(zhì)量,少食多餐,每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進(jìn)餐只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重,只要發(fā)覺體重稍微重了些,會(huì)立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。

  我們的抗衰老處方:食勿過(guò)飽,淡食雜食。

  特別推薦:成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、魚蝦類100克、肉50~100克、蛋類25~50克、豆類及豆制品50克、谷類每天不可少于100克。

宋美齡養(yǎng)生足跡二:

每天堅(jiān)持灌腸

  宋美齡沒有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法沒有科學(xué)依據(jù),但宋美齡卻幾十年如一日地堅(jiān)持,目的是要將毒素清洗出來(lái),達(dá)到排毒的作用。

  我們的抗衰老處方:養(yǎng)生祛疾,排毒第一。

特別推薦:

  ★運(yùn)動(dòng)排毒最輕松可以根據(jù)自己的喜好選擇運(yùn)動(dòng)方式,如跳繩、游泳、慢跑等。

  ★早晨空腹飲水排便法早上起來(lái)的第一杯水,會(huì)把你身體里面大量的毒素都排除掉。

  ★沐浴排除體內(nèi)毒素可利用蒸汽浴發(fā)汗排毒;堅(jiān)持足浴,因?yàn)槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處,所以要堅(jiān)持足浴,每天1次,每次15分鐘。

  ★飲食排毒常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)與果汁,常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會(huì),多吃新鮮食物和有機(jī)食物。

宋美齡養(yǎng)生足跡三:

堅(jiān)持按摩

  宋美齡的皮膚始終如大理石般光澤潔凈,原因之一就是她堅(jiān)持天天按摩。

  我們的抗衰老處方:穴位刺激,首選按摩。

  特別推薦:無(wú)論你選擇什么按摩產(chǎn)品,都可以加入一點(diǎn)(5滴左右)精油,這些精油能幫助你愉悅情緒,舒緩疲勞。

宋美齡養(yǎng)生足跡四:

在閑聊中除焦慮

  宋美齡同普通人一樣也有喜怒哀樂(lè),但她有個(gè)好習(xí)慣,每當(dāng)碰到不愉快的事情,就找熟人聊天,說(shuō)說(shuō)心里話,使淤積之氣一掃而光。

  我們的抗衰老處方:心境平和,勿大喜大悲。

  特別推薦:笑能使血壓下降,從而降低心臟病的發(fā)病幾率;笑還可以振奮精神、益智安神、強(qiáng)身健體,令身體產(chǎn)生抵抗感染的抗體。另外,還可經(jīng)常食用有舒緩情緒作用的香蕉等食物。

宋美齡養(yǎng)生足跡五:

戒煙

  宋美齡在臺(tái)灣時(shí)惟一的嗜好就是吸煙,蔣介石生前多次勸她戒煙,但都未戒成。蔣介石去世以后,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

  我們的抗衰老處方:戒除煙酒,留住容顏。

  特別推薦:煙癮來(lái)時(shí),可以深呼吸或咀嚼無(wú)糖分的口香糖,最好不要用零食代替香煙。

宋美齡養(yǎng)生足跡六:

閱讀、書畫

  閱讀書刊是宋美齡長(zhǎng)年的習(xí)慣。她每天必翻閱紐約各大英文報(bào)紙,空閑時(shí)就畫國(guó)畫、寫毛筆字。研習(xí)繪畫可使全身血?dú)馔〞?,體內(nèi)各部分機(jī)能都能得到調(diào)整。

  我們的抗衰老處方:培養(yǎng)良好的個(gè)人愛好。

  特別推薦:繪畫、游泳、彈琴、遠(yuǎn)足、攝影等。笨笨蝶

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