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五招有助緩解更年期潮熱

  第一招:喝杯涼開水。當潮熱出現時,想象自己處于一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對于緩解潮熱非常有效。

  第二招:避免煙酒。酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲。

  第三招:深呼吸。感到潮熱時,做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,深吸氣。

  第四招:調理飲食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

  第五招:規律鍛煉。有規律的鍛煉可以促進血液循環,增強身體的耐熱性,有助于增強對氣溫的適應和調節能力。

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